лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Апельсиновая диета - и вкусно и полезно

Апельсины, как и другие цитрусовые содержат минимум калорий, много витаминов, хорошо снижают аппетит. Европейская апельсиновая диета расчитана на 5 дней, она поможет избавиться от 3 кг лишнего веса.

апельсиновая диетаВ цитрусовых содержится много кислот, поэтому чтобы не подорвать здоровье их комбинируют с нежирным йогуртом и кефиром, а также овощами нежирными мясом и рыбой. Воду необходимо пить в неорганиченном количестве, кроме того пить чай и кофе без сахара и молока, негазированную минеральную воду.

Продолжительность апельсиновой диеты 5 дней, но можно продлить ее еще на одну неделю, для этого в выходные питайтесь в обычном режиме (исключить сладости, колбасы, жирную и копченую пищу), а затем продолжить диету еще на 5 дней.За время диеты можно похудеть на 5 килограммов. Полезна физическая нагрузка, масаж, уход за кожей, так как на апельсиновый диете килограммы уходят быстро, поэтому не забывай про антицеллюлитный массаж и маски.

Меню апельсиновой диеты

Завтрак.
Каждое утро на завтрак - 1 апельсин или грейпфрут, 1 сухарик или тост, Чай, кофе без молока и сахара.

Понедельник.

Обед.
1 апельсин или грейпфрут, одно вареное яйцо, 2 сухарика или тоста, два стакана кефира или йогурта.

Ужин.
2 вареных яйца, салат из свежей капусты или моркови с зеленью, заправить растительным маслом, 2 сухарика или тоста, чашка чая.

Вторник.

Обед.
1 апельсин или грейпфрут, одно вареное яйцо, 2 сухарика или тоста, два стакана кефира.

Ужин.
125 гр отварной говядины. 1 апельсин или грейпфрут, 1 сухарик или тост, стакан кефира.

Среда.

похудеть на апрельсинахОбед.
1 апельсин или грейпфрут, одно вареное яйцо, 2 сухарика или тоста, два стакана йогурта.

Ужин.
125 гр отварной говядины. 1 апельсин, 1 стакан кефира.

Четверг.

Обед.
125 гр обезжиренного творога или мягкого сыра, 1 сухарик или тост, стакан кефира.

Ужин.
125 гр отварной говядины, немного зелени, несладкое большое яблоко. сухарик или тост, чашка травяного чая.

Пятница
.

Обед.
200 гр отварной или запеченой рыбы, салат из вареной свеклы, заправить растительным маслом, 1 сухарик или тост, стакан чая.

Ужин.
1 вареное яйцо, несколько листьев салата, чашка травяного чая.

Плоды цитрусовых - настоящие борцы в лишними килограммами. Каждый из цитрусовых вносит свой вклад вборьбу с калориями и жирами.

  • Апельсин - богат пектином, который улучшаетпишеварение, работу кишечника, выводит из организма излишки холестерина, замедляет усвоение сахара, надолго сохраняет чувство сытости.
  • Грейпфрут - половинка грейпфрута перед едой или 150 гр сока (без сахара) помогут похудеть за 2 недели даже без диет, так как даже несколько долек способны сжечь половину полученных калорий.
  • Лимон - содержит большое количество витамина С, который успешно снижает уровень холестерина в крови, что ускоряет обмен веществ. Если в течении дня выпивать свежевыжатый сок 4 лимонов, разбавленный газированной водой за неделю можно потерять 1 - 1,5 кг лишнего веса.
  • Мандарин - нормализует работу пищеварительной системы, способствует выводу из организма шлаков, препятствует скоплению жира.

Читайте также банановая диета для похудения
грейпфрутовая диета





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!