лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Очковая диета - считаем очки и худеем

как худеть на диете по очкам, очковая диетаОчковую диету можно отнести к мало-углеводному типу диет. Продолжительность очковой диеты длится не более пяти недель. За это время вполне реально избавиться от шестнадцати килограмм лишнего веса.

Очковая диета никаким образом не относится к зрению, в ней продуктам начисляются очки, в зависимости от количества в них сахара.

Чем меньше очков в повседневном меню, тем быстрее пойдет процесс похудания. К тому времени, как желаемый результат будет все ближе, количество очков в ежедневном рационе можно увеличивать.

Но для сохранения результата и в дальнейшем не следует сильно нарушать привычный рацион, иначе вес моментально наберется. Следовательно, эта система может стать постоянной, исключительно кушая, опираясь на данные таблицы.

Таблица очков по определенным продуктам

  1. Сто грамм постной говядины или вареной рыбы - 0 очков.
  2. Половина литра обезжиренного кефира - 10 очков.
  3. Сто грамм жареного мяса или рыбы – 5 очков.
  4. Сто грамм жареной свиной котлеты - 7 очков.
  5. Столовая ложка сметаны, сливок или майонеза - 3 очка.
  6. Вареная сосиска - 1 очко
  7. Столовая ложка кетчупа - 1 очко
  8. Вареное куриное яйцо - 1 очко
  9. Сто грамм любого фрукта - 5 очков.
  10. Сто грамм копченого мяса, колбасы - 6 очков.
  11. Один апельсин - 3 очка
  12. Яичница на двух яйцах - 7 очков
  13. Тарелка салата из фруктов - 11 очков
  14. Овощной салат без заправки - 5 очков
  15. Тарелки мюсли – 5 очков.
  16. Тарелка вареных или тушеных овощей - 10 очков.
  17. Тарелка вареного картофеля или фасоли - 20 очков.
  18. Тарелка макарон - 20 очков.
  19. Пирожок - 19 очков.
  20. Столовая ложка варенья, меда, джема - 4 очка.
  21. Литр сока томатного - 8 очков.
  22. Чашка чая, кофе, воды с газом - 0 очков.
  23. Стакан сока, вина, шампанского - 10 очков.
  24. Тарелка супа горохового - 35 очков.
  25. Порция овощного супа- 8 очков.
  26. Тарелка спагетти - 25 очков.
  27. Чайная ложка сахарного песка - 12 очков.
  28. Пятьдесят грамм ликера, коньяка, джин – тоника - 13 очков.
  29. Одна конфета, печенье, зефир – 9 очков.
  30. Тарелка овощного супа на бульоне - 16 очков.
  31. Сто грамм торта - 25 очков.
  32. Тарелка жареной картошки – 25 очков.
  33. Сто грамм котлет на пару – 13 очков.
  34. Чашка чая, кофе с сахаром – 8 очков.
  35. Грибы вареные – 13 очков.
  36. Кусочек пирога - 15 очков.

В сутки набирать необходимо не более сорока очков, если получается более шестидесяти — вес начинает прибавляться. Стоит заметить, что шестьдесят очков — это норма взрослого мужчины, который занимается спортом.

Следуя представленной диете, и использованию ее данных может наиболее быстро снизить собственный вес. Самое главное придерживаться ранее оговоренных пунктов.

другие статьи

макробиотическая диета





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!