лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Разгрузочная неделя для похудения

Основой разгрузочной недели является суп для похудения, который можно есть столько сколько хочется, при этом вес вы все равно будете сбрасывать. Во время этой разгрузочной недели нельзя употреблять никакие алкогольные напитки, алкоголь разрешается только спустя сутки после окончания разгрузочной недели.

Во время разгрузочной недели запрещенные продукты - любой хлеб, алкоголь, газированные напитки. Нельзя жарить или готовить с добавлением жира.
Разгрузочная неделяРазгрузочная неделя поможет похудеть от 5 до 9 кг.

Разгрузочную неделю можно применять довольно часто, делая небольшие перерывы.

Суп для похудения (еште только во время диеты, в остальное время нежелательно).
Небольшой кочан капусты, 6 средних луковиц, несколько (по вкусу) помидоров (можно консервированных), 2 зеленых перца, пучок сельдерея, кубик овощного бульона.

Порежьте овощи кубиками или нашинкуйте, залейте водой. Доведите до кипения, добавьте соль, перец (по вкусу), можете добавить немного томатного соуса. Варите на сильном огне 10 минут, затем на маленьком огне до готовности.
Суп не калорийный и есть его можно без органичений, но включите в рацион и другие продукты. Продукты употреблять строго по дням, отступть от меню, добавлять и заменять продукты нельзя.

Можно еще проиготовить такой суп для похудения (на 2-3 порции) вам потребуются 1/4 кочана белокочанной капусты, 6 луковиц, 1 морковь, несколько помидоров (можно консервированных), 1/3 стакана риса, перец, соль, пучок зелени (укроп, петрушка).

Разгрузочная неделя

Первый день.
Суп и любые фрукты, кроме бананов. Напитки - чай или черный кофе (без сахара) клюквенный морс и вода.

Второй день.
К супу добавьте , овощи свежие или консервированные и зелень (овощи можно есть свежими, тушить (без масла) или вареные. Исключить сушеные бобовые, зеленый горошек и кукурузу. Во время обеда можно съесть немного печеной или вареной картошки с небольшим количеством растительного масла (масло разрешается только в этот день в другие - нельзя.) Фрукты не разрешаются. Напитки - только вода.

Третий день.
Суп, фрукты и овощи (исключая печеную картошку, бананы и бобовые). Напитки - только вода. За три дня можно сбросить от 2 до 3 кг веса.

Четвертый день.
Ешьте суп, фрукты и овощи, можно добавить бананы, но не более 3-х. Пить - обезжиренное, снятое молоко и вода.

Пятый день.
К супу для похудения добавим говядину от 300 до 600 гр в день и свежие помидоры (можно заменить консервированными). Напитки вода - не менее 6-8 стаканов. В этот день фрукты есть не стоит.

Шестой день.
Говядина - до 600 гр в день, овощи, кроме картошки (побольше листовых), суп, пейте воду. Фрукты не есть.

Седьмой день.
Суп, рис с любыми овощами, в суп и овощи можно добавить немного любых пряностей. Напитки - вода и неподслащенный фруктовый сок.

Во время диеты ешьте суп для похудения каждый раз, как только начинаете испытывать голод.

К концу такой разгрузочной недели при строгом соблюдении вех правил такой разгрузки можно сбросить от 5 до 9 кг лишнего веса.

Даже питание во время беременности иногда допускает один разгрузочный день на яблоках или других фруктах

Далее несложная диета для похудения с чередованием разгрузочных и обычных дней.

Диета Майо в основе суп для похудения
суп для похудения - суповая диета





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!