лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Кефирный и творожный разгрузочные дни

Творожный разгрузочный день

В течении дня съедайте по 100 - 150 гр творога низкой жирности, творога берётся примерно 500-600 граммов, а принимают его в 5-6 приёмов, можно добавить 15 гр сметаны к порции творога. Кроме того можно есть немного кислых фруктов, немного орехов. Есть в течении дня через равные промежутки времени. Пить зеленый чай без сахара 2- 3 стакана, напиток из шиповника, воду. Два раза за день можно выпить по стакану кофе или чая с молоком без сахара.

Обезжиренный творог - сильное средство стимуляции обмена веществ и увеличения энергозатрат. С помощью творожного разгрузочного дня можно подтолкнуть обмен веществ в сторону похудения.

Некоторые люди лучше переносят "кефирный день"; это то же самое, только вместо 500 г творога берётся 1,5 л обезжиренного кефира.

Можно устраивать себе "кефирно-творожный день" - его действие на обмен веществ аналогично.

Кефирный разгрузочный день

кефирный разгрузочный день

Кефирный разгрузочный день. В течении дня выпить 1, 5 - 2 литра кефира, бифидока или простокваши, без сахара. Маленькими порциями, за 5 - 6 приемов. Можно немного несладких фруктов, овощей. Фрукты и овощи необходимы для чувства сытости, раз в день можно выпить чашку кофе с молоком, но без сахара. Разгрузочный день на кефире и овощах

Кефир есть во многих диетах. Это продиктовано его свойствами: низкой калорийностью, достаточной питательностью и способностью создавать в желудке здоровую микрофлору, в которой пища легко усваивается.

Улучшение работы кишечника позволяют выводить из организма, вредные вещества, которые создают благоприятную среду для образования лишнего веса.

Взрослым людям необходимо употреблять как минимум 50 г белка в день. При соблюдении белковой диеты нужно выполнять физические упражнения.

Кефир можно заменить кефиром на основе тибетского молочного грибка, на диете из тибетского кефира сидеть гораздо легче, он не надоедает и не приедается.





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!