молочно - белковый разгрузочный день на кефире и сыре

Сыр является очень ценным продуктом, так как содержит много необходимых для нормального функционирования организма белковых веществ, а также жиры.

Чтобы на целый день удовлетворить потребность человеческого организма в белке, необходимо съесть 150—200 г сыра. Предлагаемую разгрузочный день полезно соблюдать раз в 3 недели.

Завтрак: Стакан кефира.

Второй завтрак: 100 г сыра, Стакан кефира.

Обед: 100 г сыра, 150 г вареного картофеля, Стакан кефира.

Ужин: 150 г сыра, 150 г вареной моркови, 50 г ржаного хлеба, Стакан кефира.

Перед сном. 50 г сыра, Стакан кефира.

Рисово - яблочный разгрузочный день.

Он состоит из 3 порций рисовой каши (25 г риса и 150 мл молока на каждую порцию) и 0,8 - 1 кг сырых или печеных яблок. Можно сочетать творог с простоквашей. 3 порции творога по 150 г и 3 порции простокваши по 250 г.