лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Как похудеть на разгрузочных днях

Существует множество вариантов разгрузочных дней. Тем, кому трудно выдержать диету, иногда легче похудеть на разгрузочных днях. Следует помнить, что время от времени следует менять различные варианты разгрузочных дней, так как организм привыкает к ним и перестает реагировать. Если вы придерживаетесь определенной диеты, то и разгрузочные дни должны соответствовать ей по продуктам.

Разгрузочный день на огурцах и помидорах

разгрузочный день

Каждый час едим огурец и помидор. В течение дня следует съесть 6 огурцов и 6 помидоров. В течении дня следует пить до 2,5 литров жидкости. Пейте зеленый чай с медом.

разгрузочный день на огурцах

В этот день ешьте 1,5 - 2 кг свежих огурцов без соли и без хлеба, можно добавить только свежую зелень. Пейте зеленый чай и свежевыжатые соки.

Лимонно - медовый разгрузочный день

Он хорошо очистит организм от шлаков и токсинов, особенность его в том что употребляя практически одну только воду вы не почувствуете ни усталости, ни упадка сил. Приготовьте специальный коктейль, который нужно пить в течение дня. Для этого Вам потребуются 8 лимонов, 20 грамов натурального меда и 2 чайных ложки жгучего красного перца, минеральная вода. Мед поможет не чувствовать голод, перец ускоряет кровообращение, лимонный сок хорошо расщепляет жиры. Такой коктейль позволяет не только похудеть на разгрузочных днях, но и выводит вредные вещества из организма.
Сок лимонов смешиваем с медом, минеральной водой и перцем. Полученный коктейль пейте в течение всего разгрузочного дня небольшими порциями. Можно в перерывах пить простую минеральную воду без газа, зеленый чай без сахара.

Морковный разгрузочный день

Для этого понадобиться натереть на терке 450 -500 гр сырой моркови, заправить салат столовой ложкой меда, добавить 2 - 3 капли лимонного сока. Пить - отвар шиповника и чай без сахара, старайтесь выпить не менее 3 л жидкости. В течение дня ешьте салат из тертой моркови 4 - 5 раз в день.

разгрузочный день на супе

Сварить овощной суп 1,5 - 2 литра, без мяса и кубиков. Только овощи, причем желательно чтобы основным овощем была капуста. Суп разделите на равные порции и ешьте в течение дня 4 - 5 раз. Пить - несладкий чай без сахара. Диета на супе для похудения

Рыбный разгрузочный день

Для этого понадобиться 650 любой нежирной рыбы. Рыбу отварить или приготовить на пару, желательно не солить. Разделить на 4 - 6 приемов пищи и есть в течение дня. Рыба это белковая еда, калорий, а следовательно и энергии в ней мало. Желательно в этот день отдохнуть. Пить - отвар шиповника и чай без сахара, вода. Можно разнообразить разгрузочный день на рыбе и овощах

разгрузочный день на гречке

700 - 800 грамм гречки отварить, разделить на порции и есть в течение дня 5 - 6 раз. Пить - отвар шиповника и чай без сахара, негазированная вода.

разгрузочный день на рисе

Отварить 350 гр риса без соли, разделить на 3 порции. На завтрак к рису добавьте немного корицы, на обед и ужин отварную морковь сладкий перец. Пить - отвар шиповника, вода.





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!