лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Похудеть на 6 кг за неделю

похудеть на 6 кг за неделюЭта диета позволить похудеть за 7 дней на 5 - 6 кг. Дитеа довольно строгая, но тем не менее выдержать можно, так как не совсем уж голодать не придется - четырех приемов пищи в день достаточно для того, чтобы ее выдержать и похудеть на 6 кг за неделю

Завтрак всегда одинаков. Несладкий чай, небольшой кусочек хлеба с маслом и сыром.

ПОНЕДЕЛЬНИК.

Обед: Гречневая каша без соли и сахара. Стакан кефира.

Полдник. Запарить овсяные или кукурузные хлопья, 2 ложки йогурта.

Ужин. Фруктовый салат, заправить двумя ложками йогурта, два стакана ананасового сока.

ВТОРНИК.

Обед: Одну луковицу, картофелину и морковку потушить на подсолнечном масле, солить по минимуму.

Полдник. Запарить овсяные или кукурузные хлопья, 2 стол. ложки йогурта.

Ужин. 100 граммов куриной грудки, яйцо вкрутую,, два стакана ананасового сока.

СРЕДА.

Обед: 100 граммов сала с кусочком ржаного хлеба, 2 банана, 3 столовых ложки йогурта..

Полдник. Запарить овсяные или кукурузные хлопья, 2 столовых ложки йогурта.

Ужин. Порлчашки картофельноге пюре, два стакана томатного сока.

ЧЕТВЕРГ (как в понедельник).

Обед: Гречневая каша без соли и сахара. Стакан кефира.

Полдник. Запарить овсяные или кукурузные хлопья, 2 ложки йогурта.

Ужин. Фруктовый салат, заправить двумя ложками йогурта, два стакана ананасового сока.

ПЯТНИЦА.

Обед: 50 гр куриной грдки с несоленым рисом. Стакан кефира.

Полдник. Салат из фруктов, 100 граммов изюма (полстакана).

Ужин. Два яйца вкрутую, два стакана апельсинового сока.

СУББОТА.

Обед: Гречневая каша без соли и сахара. 200 гр любых фруктов и овощей..

Полдник. 100 гр нежирного творога. Два стакана зеленого чая.

Ужин. Протертые яблоко и морковь с сахаром, два стакана зеленого чая.

ВОСКРЕСЕНЬЕ.

Обед: Одну луковицу, ложку фасоли, один картофель и морковку потушить на подсолнечном масле, солить немного.

Полдник. Запарить овсяные или кукурузные хлопья, 2 стол. ложки йогурта.

Ужин. Три банана и стакан яблочного сока.

Похожая диета весенняя диета поможет похудеть на 5 кг за неделю

картофельная диета
как похудеть быстро после праздников





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!