лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Макробиотическая диета

Макробиотическая диета стала популярной благодаря бостонскому институту здорового питания. Мичио Куши – владелец этого заведения, смог доработать и реализовать методику, вызвав тем самым настоящий расцвет борьбы за здоровый образ жизни.

Однако, настоящим создателем диеты является Джордж Осава, который утверждал, что простота – ключ к здоровому образу жизни.

Что из себя представляет макробиотическая диета?

Макробиотическая диета – это целая система питания. Она основана на сокращении в рационе питания жиров и увеличения уровня клетчатки. Является преимущественно вегетарианской. В нее входят злаки, овощи и фрукты.

макробиотическая диета, злаковые и овощи в рационе

Поскольку диета предполагает употребление большего количества продуктов содержащих клетчатку и множество овощей и фруктов, вырабатывающих фитоэстрогены – диета может стать полезна не только для тех, кто решил похудеть, но и будет полезна тем, кто следит за своим здоровьем. Наличие большого количества фитоэстрогенов является отличной профилактикой такого заболевания как рак груди.

Сама диета разделена на 10 этапов, где каждый следующий сложнее предыдущего. Например: самый последний, 10 этап, предполагает употребление в пищу исключительно коричневого риса и воды.

Основные требования диеты

Самым первым и главным постулатом всего процесса является употребление продуктов содержащих злаки в большом объеме. Они должны составлять 50-60% от каждого приема пищи. Также необходимо употреблять различные каши: гречневую, овсяную, коричневый рис.

Переход на жидкую пищу предписан программой в обязательном порядке. Суп необходимо есть два раза в день. Желательно, чтобы он содержал бобовые и соевые продукты.

Овощи, приготовленные на пару, запеченные или сырые – должны составлять 30% в рационе питания. А вот продукты животного происхождения нужно исключить из рациона питания совсем.

Рекомендуется употреблять в пищу больше фруктов, натуральные десерты и нерафинированное растительное масло.

Плюсы и минусы диеты

К неоспоримым плюсам макробиотической диеты можно отнести то, что многие виды тех продуктов, которые составляют меню, современный человек просто не употребляет из-за высокого уровня занятости. Еще можно выделить и такие плюсы: питание по такой системе помогает предупреждать болезни; помогает тем, кто уже болен и обогащает рацион питания обычного человека; помогает сбросить лишний вес и поддерживать организм «в тонусе».

злаковые, овощи, клетчатка, основа макробиотической диеты

Несмотря на богатый рацион питания, многие исследователи говорят о том, что питаться по этой системе постоянно не желательно. Потому как данная программа может стать причиной нехватки в организме многих витаминов и микроэлементов. Из-за чего, состояние организма значительно ухудшиться, будет возникать вялость, сонливость и состояние бессилия.

Макробиотическая диета по-своему хороша. Она вполне может стать лучшим методом для снижения веса или хотя бы простого оздоровления. Но, как уже говорили исследователи, ей не стоит увлекаться. Все же, лучше воспользоваться ей в целях профилактических, как помощника для общего оздоровления. В виде стиля жизни она совершенно не подходит.

Поэтому постарайтесь, если вы решили воспользоваться ею, просто следовать указаниям, но не забывать при этом и о побочных действиях.

другие статьи -

гречневая диета
геркулесовая диета
злаковая диета
овощная диета





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!