лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Макаронная диета - стройнеем на пасте

Итальянцы очень любят макароны, считая их незаменимым источником аминокислот-антидепрессантов и клетчатки, которая помогает сохранять насыщение организма и нормализует работу кишечника.

макаронная диета для похудения

Согласно макаронной программе похудения, кроме рожков и спагетти обязательными продуктами питания являются крупы, фрукты, рыба, оливковое масло, овощи и морепродукты. Каждый день нужно пить травяной или зеленый чай. Полностью необходимо отказаться от хлебобулочных изделий и сладостей, белого сахара, соусов, колбас, копченостей и соленостей. Разрешено употреблять пищу в любом количестве и в желаемых сочетаниях.

После двухмесячного курса пройденной диеты улучшается состояние кожи, регулируется процесс пищеварения, снижается вес до 2 килограмм за месяц.

Считается, что макаронную диету можно соблюдать всю жизнь, при этом обезопасить организм от многих заболеваний, укрепить иммунитет и уменьшить вероятность воспалительных и инфекционных болезней.

Чтобы польза была максимальной, необходимо варить макароны по итальянской технологии:

  1. Строгое соотношение количества макарон и воды: на 100 г 1 л.
  2. Воду солят до кипения и опускания макарон.
  3. Спагетти нужно варить после закипания не более 5 минут. Именно в ходе такой обработки сложные углеводы всасываются в минимальной степени, но по максимуму заставляют работать кишечник.

макароны помогут похудетьПримерное меню по макаронной диете на 4 недели может выглядеть следующим образом:

1. Понедельник

Завтрак: ягоды или фрукты, чай или кофе, цитрусовый сок.

Обед: курица на гриле, овощи вареные.

Полдник: сок цитрусовый.

Ужин: овощи с макаронами.

2. Вторник.

Завтрак: зеленый чай, тост с мармеладом, сок фруктовый несладкий.

Обед: отварная или запеченная рыба, овощи парные.

Полдник: сок из фруктов.

Ужин: рис с кабачками, овощи вареные.

3. Среда.

Завтрак: чай, фрукты, сок фруктовый.

Обед: парные овощи, сыр.

Полдник: сок из фруктов.

Ужин: макаронный салат с овощами вареными или сырыми.

4. Четверг

Завтрак: травяной или зеленый чай, тост с мармеладом, сок фруктовый несладкий.

Обед: свинина на гриле, овощи вареные.

Полдник: сок из фруктов.

Ужин: овощи в духовке, макароны с зеленым горошком.

5. Пятница

Завтрак: фрукты, кофе, сок фруктовый.

Обед: рыба на гриле или в фольге (в духовке), овощи парные.

Полдник: сок из фруктов.

Ужин: суп с лапшой и бобовыми, овощи печеные.

6. Суббота

Завтрак: зеленый или травяной чай, тост с мармеладом, сок фруктовый несладкий.

Обед: индейка или курица в духовке, овощи вареные.

Полдник: сок из фруктов.

Ужин: макароны с перцем сладким, парные овощи.

7. Воскресенье

Завтрак: сок из фруктов, чай, фрукт на выбор.

Обед: вкрутую сваренные яйца (2 штуки), овощи печеные.

Полдник: сок из фруктов.

Ужин: грибная пицца или с овощами.

Другие статьи

итальянская диета
очковая диета
cредиземноморская диета





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!