лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Диета Мадонны

Не только дамочки "бальзаковского" возраста, но и двадцатилетние девчонки могут позавидовать форме, в которой находится популярная певица. И удивляться тут нечему, ведь положение обязывает: концерты и съемки в клипах, охота папарацци и интервью в гламурных журналах - жизнь известного человека всегда на виду у публики, и нужно выглядеть на все сто, чтобы не разочаровывать верных поклонников.

диета МадонныМадонна - самый настоящий трудоголик, она не только успевает много и активно работать, воспитывать детей, но и ведет здоровый образ жизни: не менее полутора часов в день занимается йогой Аштанга и соблюдает принципы здорового питания, разработанные личным диетологом Реем Кибартасом.

Суть этой диеты - трехразовое питание с правильным соотношением белков, жиров и углеводов, они должны составлять в рационе соответственно 30, 30 и 40 процентов. Объем одной порции белка приравнивается к размеру кулака, углеводов при этом должно быть в два раза больше. Приятная особенность диеты - возможность побаловаться время от времени парой конфет. По мнению диетолога Мадонны, суровые запреты на сладости до добра не доводят, поскольку могут привести к нервному срыву.

Основные правила диеты Мадонны:

  • замена крахмалсодержащих углеводов - мучных изделий, макарон, круп, картошки на сложные - зелень, фрукты и овощи;
  • обязательное использование растительных жиров и небольшого количества животных, они спасают от голода и усталости;
  • жарка с минимумом масла;
  • исключение из рациона высококалорийных заправок;
  • отказ от кофеина.

Потеря веса: 0,5 кг в неделю.

Плюсы: диета представляет собой грамотно сбалансированный рацион, придерживаться которого не составляет труда на протяжении всей жизни.

Диета Мадонны имеет и минусы: придется отказаться от привычных хлеба, картошки и макарон. Читайте также диета Хайди Клум





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!