лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Луковый диетический соус

готовим луковый соус

Луковый диетический соус — это отличная замена высококалорийному и вредному майонезу. Таким соусом можно заправлять салаты, поливать сверху рыбные блюда, а также добавлять в первые блюда. Соус также идеально подходит для маринада всех видов мяса. Кроме того, польза лукового соуса неоценима. Итак, приступим к его приготовлению.

Продукты, которые вам понадобятся:

  • лук — 2 головки;
  • чеснок — 3 зубочка;
  • натуральный йогурт — 200 гр;
  • морская соль и перец;
  • куркума;
  • растительное масло.

Для начала лук и чеснок очистите от шелухи, промойте их под обычной водой и обязательно дайте им высохнуть.

Затем следует их порезать как можно мельче. В сковороду налейте немного масла и обжарьте в нем подготовленные лук и чеснок. В глубокую миску вылейте йогурт, добавьте обжаренную смесь, посыпьте куркумой, перцем и морской солью по своему настроению.

нарезаем лук и чеснок

обжарить в сковороде

наливаем йогурт и помещаем  обжаренные лук и чеснок

Осталось только все хорошенько взбить, используя простую вилку или венчик. Получившийся соус надо поставить в холодильник и подержать его там на протяжении часа, чтобы он пропитался.

смешать с йогуртом и взбить

оставить в холодильнике на час

Угощайтесь на здоровье!

Еще читают
рецепты диетических блюд с йогуртом
Капуста кольраби - как приготовить
Супы для всей семьи





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!