лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Лиепайская диета

лиепайская диетаЛиепайская диета больше подходит людям, имеющим определенную степень ожирения, чей вес значительно отклоняется от нормы.

Разработчики диеты предлагают снижать вес в несколько этапов, кроме того предусмотрены меры по предотвращению обвисания кожи в процессе похудения.
То есть во время лиепайской диеты необходимо делать СПА-процедуры, различные обертывания, душ Шарко и пр.

Кроме того, чтобы кожа не стала дряблой нужно делать массажи или самомассажи каждый вечер перед сном - для живота, бедер, ягодиц. В конце каждого месяца рекомендуется общеукрепляющий массаж всего тела.

Два раза в неделю нужно принимать горячие ванны, они полезны для кожи (достаточно 10 - 15 минут). Например, с морской солью и хвойным экстрактом.

Принципы лиепайской диеты

Лиепайская диета предусматривает трехразовый режим питания. Строго соблюдаются интервалы между приемами пищи - 5 часов от завтрака до обеда и 5,5 часов от обеда до ужина. Перекусы во время лиепайской диеты ЗАПРЕЩАЮТСЯ категорически. Суточная калорийность диеты составит всего 1100 - 1200 калорий.

Особенности диеты

  • Диета длительная - рассчитана на три месяца.
  • Сахар и сладости строжайше запрещены. Напитки также несладкие.
  • Отказ от спиртного на время соблюдения диеты
  • Пища не досаливается, в супы и горячие блюда можно положить соли в два раза меньше нормы. А овощи и овощные блюда вообще не солят.
  • Обязательно пить 1,5 литра жидкости в день
  • Кроме массажа и самомассажа, горячих ванн, приветствуются занятия спортом

Меню первого месяца лиепайской диеты

Понедельник.

Разгрузочный день на твороге.
Делим на 5 приемов 250 гр. нежирного творога, два яблока, 50 гр. меда, пол-литра молока и 8 грецких орехов.

Вторник, четверг, суббота

Завтрак:

ломоть хлеба с маслом и сыром, чашка чая или кофе.

Обед:

150 гр. мясного блюда (котлета, шницель, гуляш, бефстроганов и прочее), 5 столовых ложек мелконарезанных овощей. Овощи могут быть как сырыми, так и вареными, зеленый горошек может быть консервированным. Должно быть, как минимум три вида овощей. По желанию такую овощную смесь можно заправить ложкой лимонного сока. Стакан овощного или фруктового фреша.

Ужин:

Винегрет (капуста, морковь, свекла, картофель, репчатый лук) с растительным маслом, , кусочек хлеба со столовой ложкой рыбных консервов или икрой. Напиток на выбор - чай, кофе (можно с молоком), травяной, зеленый чай, кефир минеральная вода.

В среду, пятницу и воскресение

На завтрак

бутерброд. Ломтик хлеба и кусочек отварного мяса или двух яиц. Кофе или чай.
Обед:

150 гр. морепродуктов или рыбы. 5 столовых ложек мелко порубленных овощей. Овощи не менее трех видов, свекла, морковь, капуста могут быть в вареном виде, горошек - консервированным, заправить по желанию лимонным соком или вообще не заправлять.

Ужин:

Мясной салат - 5 столовых ложек (картофель, мясо или нежирная колбаса, соленый или свежий огурец, горошек, морковь, яйцо). Заправить небольшим количеством нежирной сметаны или майонеза. Напиток на выбор - чай или кофе (в том числе с молоком), минеральная вода без газа. кефир

Меню второго и третьего месяца лиепайской диеты аналогично перой фазе плюс некоторые дополнения.

Выпиваем полстакана фреша (вместо целого стакана) в четверг и субботу. Зато добавляем фрукты. Можно съесть на выбор один апельсин, грейпфрут, пару мандарин, грушу, яблоко или 150 граммов любых ягод (смородины, клубники, малины и др.)

На ужин можно съесть 4 штучки печенья (галеты, крекеры), 30 гр. изюма, творожный сырок - три столовых ложки. Напитки те же что и в первом месяце.

Перед началом диеты и при малейшем сомнении нужно проконсультироваться с врачом.

Диета противопоказана людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, с проблемами органов дыхания. Горячие ванны, душ Шарко, обертывания, СПА- капсулы полезны не всем. При аллергиях, заболеваниях кожи они противопоказаны.

Лиепайская, как и любая диета, имеет как плюсы, так и минусы.

К минусам можно отнести

  • Длительность диеты, Три месяца большой срок
  • При проблемах с пищеварительным трактом лимонный сок, репчатый лук консервированный зеленый горошек, соленые огурцы, квашеная капуста может раздражать слизистую оболочку. В них много органических кислот и веществ, которые стимулируют выделение желудочного сока и вызывают аппетит.
  • Иногда фреш, особенно выпитый после обеда может вызвать брожение, газообразование. Кроме того, свежевыжатые соки раздражающе действуют на стенки желудка, их лучше разбавлять водой.
  • В диете недостаточно белковой пищи, необходимого элемента для нашего тела.
  • Отсутствие перекусов и достаточно большие интервалы между приемами пищи способны вызывать острое чувство голода и как следствие невозможность выдержать диету.
  • Порции пищи слишком малы, особенно на ужин, может мучить чувство голода.

Плюсы диеты

  • При щадящем приготовлении пищи, ее питательная ценность сохраняется.
  • Отсутствие соли благотворно действует на организм. Той соли, что есть в продуктах ему вполне достаточно.
  • Сочетание диеты и физических нагрузок, СПА процедур, ванн, полезны, но только если нет противопоказаний.
  • Плюсом также является отказ от спиртного на время диеты.

Разработчики уверяют, что за три месяца можно избавиться от всего лишнего веса, который есть, причем процесс снижения веса будет длиться равномерно на всех этапах диеты.
Блюда должны быть приготовлены дома. Кулинарная обработка самая щадящая.





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!