лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Диета по группе крови. Худеть в зависимости от группы крови

Диета по группе крови стала популярной, благодаря доктору Питеру Д Адамо. Он предположил, что питание человека генетически связано с его группой крови. В зависимости от группы крови, человеческим организмом одни продукты усваиваются лучше, чем другие.
Преимущество диеты по группе крови состоит в том, что питаясь подходящими именно нашей группе крови продуктами мы правильно подбираем свой рацион, не вредим своему здоровью и не набираем лишний вес.

Диета по группам крови разделяет все продукты на 3 категории:

  • идеальные продукты для той или иной группы крови. Они хорошо усваиваются;
  • нейтральные продукты. - подходят обладателям любой группы крови. Содержание углеводов в них незначительно, поэтому не приносят вреда организму. Это овощи, фрукты, орехи, семена, растительные и животные жиры, творог, кисломолочные продукты.
  • вредные продукты. Независимо от группы крови, ни одной из них не подходит ветчина, сало, свинина, копчености, мороженое, плавленные сырки, газированные сладкие напитки, а также крепкие спиртные напитки.

Диета для 1 группы крови (О).

Самая древняя группа крови - первая. Это базовая группа крови, из которой произошли и остальные три группы. Треть населения земного шара имеют первую группу крови.

диета для 1 группы крови

Первая группа крови - охотники. Первые люди занимались преимущественно охотой. В их рационе преобладала мясная пища. Доктор Д'Адамо предложил особое питание которое поддержит людей с первой группой крови.

У обладателей 1 группы крови есть сильные и слабые стороны.
К сильным сторонам относиться хорошо работающая пищеварительная система, высокий иммунитет.

А к слабым, то что обмен веществ может быть снижен. Из-за активности иммунной системы может быть склонность к аллергиям, человек может плохо адаптироваться к изменяющимся условиям окружающей среды и питания. Могут появиться проблемы со свертываемостью крови, поэтому людям с 1 группой крови стоит с осторожностью принимать аспирин.
Важно следить за питанием есть предпосылки к развитию язвы, стоит беречь суставы от воспаления.

Дитеа для 1 группы крови это диета с высоким содержанием белка.

Людям с этой группой крови необходимо есть много протеинов

  • мясо и печень,
  • очень полезна рыба,
  • морепродукты,
  • овощи (кроме баклажанов и оливок),
  • некислые фрукты,
  • ананасы,
  • зелень. Очень полезна зелень, в ней много кальция нужного косточкам.
  • салат,
  • брокколи,
  • редис,
  • шпинат,
  • дайкон, редька.
  • Из напитков полезны зеленый чай и мятный чай, травяной чай - липовый и шиповниковый,
  • фрукты, (кроме цитрусовых).
  • Хлеб можно есть толко ржаной (и то немного).
  • Напитки - чай, зеленый, фруктовые (с шиповником, мятой).

Какие продукты нейтральны для 1 группы

  • Ржаной хлеб,
  • рис,
  • греча.
  • Из напитков стоит ограничить вино, пиво, ромашковый чай.
  • Из капусты - можно только брокколи
  • нужно органичивать крупы (особенно пшеничную, овсяную)

Что вредно и что из продуктов может провоцировать набор веса. Доктор Д Адамо не советует тем, у кого первая группа крови пить кофе, крепкие алкогольные напитки. Из напитков стоит ограничить вино, пиво, ромашковый чай.

Что вредно и что из продуктов может провоцировать набор веса:

  • Из мясного - свинина,
  • картошка,
  • капуста (кроме брокколи),
  • баклажаны,
  • авокадо,
  • овсяная крупа,
  • пшеница,
  • бобовые,
  • кукуруза,
  • цитрусовые,
  • сахар,
  • мороженое,
  • кетчуп,
  • маринады.
  • Напитки крепкие спиртные напитки, кофе, чай со зверобоем.

Пища не подходящая для группы крови это пища, которая действует как яд, то что подходит действует как лекарство, а нейтральные продукты просто дают энергию.

Из физических упражнений идеально подходит - бег, лыжи, плавание, аэробика. Питаться следует так, как питались первобытные люди, есть то что можно вырастить или раздобыть на охоте.
Идеальные продукты: говядина, баранина, печень, артишоки, брокколи, сливы, инжир.

Примерное меню на день для 1 группы

Завтрак. Фруктовый салат или фрукты с несладкими хлопьями и молоком.

Обед. Запеченое филе из рыбы или мяса с овощами или рисом.

Ужин. Салат из фруктов.

Диета для второй группы крови (А)

Вторая группа крови - земледельцы.

диета для 2 группы крови

По мере развития общества люди стали не только охотиться, но и активно развивать земледелие, переходя к оседлому образу жизни. Вторая группа крови возникла, когда человек научился выращивать пшеницу.

Люди со 2 группой легко приспосабливаются к изменениям условий жизни и переменам в питании.
С другой стороны имеется - чувствительность со стороны пищеварительной и нервной системы, иммунная система также может быть ослаблена.

Таким людям не стоит злоупотреблять мясной пищей, это грозит риску развития болезней сердечной системы, печени, желчного пузыря. Также высок риск новообразований, диабета, анемии.

Особенностью диеты 2 группы является преобладание вегетарианской пищи, тогда пищеварительная и иммунная системы будут работать без сбоев.

Людям у которых II группа крови, больше всего подходят в пищу овощи, злаки и фрукты. Среди этих людей очень много вегетарианцев. Практически не подходят молочные продукты

Мясо следует избегать, молочные продукты органичивать (можно йогурты, брынзу, нежирные сыры). Заменой ему служат продукты из сои.
Хорошо подойдут

  • растительные масла,
  • бобовые,
  • яйца,
  • крупы
  • соленая рыба (кроме камбалы, сельди и палтуса).
  • Из напитков разрешены кофе, зеленый чай, красное вино, фруктовые.
  • Идеальные продукты: лосось, карп, окунь,
  • продукты из сои,
  • сливы,
  • инжир.

Нейтральные для организма продукты, которые стоит есть в небольших количествах это

  • Кура, индейка,
  • нежирные сорта сыра,
  • яйца,
  • кисломолочные продукты,
  • из напитков стоит ограничить красные вина.

Не полезны и способствуют набору веса.

  • Мясо,
  • рыба,
  • морепродукты,
  • молочка,
  • сахар,
  • мороженое,
  • пшеница,
  • арахисовое и кукурузное масло,
  • картофель,
  • капуста (помимо брокколи),
  • помидоры,
  • любые виды перца,
  • кетчуп,
  • специи,
  • уксус,
  • майонез,
  • солености,
  • кислые фрукты и ягоды.
  • Из напитков противопоказаны крепкий алкоголь, черный чай и апельсиновый сок.

Полезны физические нагрузки - те, что способствуют расслаблению и гармонии - упражнения на растяжку мышц.

Примерное меню на день для второй группы крови.

Завтрак. Фруктовый салат или йогурт, чернослив.

Обед. Соевое мясо с бобовыми, овощи рис с зеленью и шампиньонами.

Ужин. Салат из фруктов.

Диета для 3 группы крови (В).

Третья группа крови - кочевники. Какая дите подходит для 3 группы крови.
Со временем народы мигрировали, меняли места проживания, климат становился все более суровым, это вынуждало искать новые места для проживания. Человек учился приспосабливаться к новым условиям, другой пище. Появились люди с третьей группой крови.
Иммунная система училась приспосабливаться, становилась сильнее, таких людей отличает и крепкая нервная система.

Сильная сторона таких людей - умение легко адаптироваться к изменениям условий жизни и питании.
Слабые стороны. При погрешностях в питании могут развиться аутоиммунные заболевания, высок риск развития диабета, рассеянного склероза. Может беспокоить хроническая усталость.

диета для 3 группы крови

Каковы особенности диеты для третьей группы крови. В отличие от 1 и 2 групп, людям с третей группой крови выбор полезных продуктов очень разнообразен.

Обладателям третей группы крови повезло больше всех - они практически всеядны, обладают отменным здоровьем. Им можно есть практически все продукты - рыбу, мясо , молочные продукты, яйца, крупы, фрукты и овощи. Ограничить сою, морепродукты, томатный сок и содовые напитки.

Следует выбирать виды спорта: велосипед, ходьба, плавание. Считается, что эта группа зародилась около 10 тыс лет назад, условия жизни были на грани выживания и питаться удавалось чем придется.

Идеальные продукты:

  • баранина,
  • яйца,
  • сыр,
  • кефир,
  • йогурт,
  • бананы,
  • сливы,
  • пшеничный хлеб.
  • Полезны для здоровья и помогают сбрасывать вес такие продукты, как мясо (кроме куриного и утиного мяса),
  • печень,
  • рыба,
  • кисломолочные обезжиренные продукты,
  • яйца,
  • крупы (кроме гречневой и пшеничной),
  • бобовые,
  • овощи (за исключением помидоров, тыквы),
  • полезны фрукты.
  • Напитки - зеленый и травяные чаи, соки виноградный. ананасовый, капустный сок, клюквенный морс.

Нейтральные для организма

небольшие количества молочных продуктов средней жирности, стоит ограничить апельсиновый сок, вино и пиво, кофе, черный чай, соевые продукты.

Вредны и могут спровоцировать набор веса:

  • морепродукты,
  • свинина,
  • куриное и утиное мясо,
  • кукуруза,
  • чечевица,
  • гречневая и пшеничная крупы,
  • помидоры,
  • арахис.
  • Ограничьте в рационе оливки, ревень.
  • Из напитков ограничьте крепкий алкоголь и томатный сок.

    Примерное меню на день для 3 группы крови

    Завтрак. Омлет, яблоко, ананас, мюсли.

    Обед. Борщ, мясной шницель с овощами на гриле, шпинат.

    Ужин. Рыба отварная (лосось).

Диета для четвертой группы крови (АВ).

Эта группа образовалась в результате смешения 2 и 3 групп крови. Эта группа встречается не столь часто. Ею обладают около 8% населения планеты.
Обладатели этой группы легко адаптируются к переменам в жизни и изменениям в питании.

диета для 4 группы крови

К слабым сторонам можно отнести слабую пищеварительную и иммунную систему, уязвимость к инфекциям, склонность к анемии, новообразованиям, также уязвима и сердечная система.

Особенность диеты для 4 группы крови.

Тем, у кого четвертая группа крови - показана смешанная диета: мясо (баранина, индейка, кролик), рыба, молочные продукты, соевый творог, оливковое масло, орехи, крупы (кроме гречки), овощи, фрукты.

Можно пить кофе, зеленый и травяной чай, вино и пиво. Им также, как и третьей группе крови можно употреблять многие продукты, но как правило люди с этой группой крови имеют более чувствительный пищеварительный тракт, поэтому вместо мяса им лучше все же употреблять больше рыбы.

Идеальные продукты:

  • баранина,
  • индейка,
  • форель,
  • щука,
  • козье молоко и овечий сыр,
  • молоко и молочные продукты,
  • рис,
  • овсяные хлопья,
  • капуста,
  • баклажаны,
  • перец (кроме острого).

Нейтральны для организма

  • мясо ( кроме баранины)
  • Из напитков пиво, вино, травной чай из малиновый и мятный.

Помогают набрать вес и не полезны для организма

  • Мясо говядины, телятины, свинины,
  • бобовые,
  • подсолнечные семечки,
  • кукуруза,
  • пшеница,
  • греча.
  • Запрещены морепродукты,
  • перец,
  • маслины,
  • цитрусовые
  • Крепкие спиртные напитки.

    Примерное меню диеты для 4 группы крови на день.

    Завтрак. Творог, яблоко, орехи.

    Обед. Постное мясо с запечеными баклажанами, овощная запеканка. Мясо не сочетается с углеводами (картофелем и макаронами). Борщ, мясной шницель с овощами на гриле, шпинат.

    Ужин. Зеленый салат, фрукты.

Согласно теории доктора Адамо, польза от этой диеты состоит в том, что вы перестаете есть вредные для вашей группы крови продукты. Правильно подобранное питание по группе крови уменьшает нагрузку на желудок, кишечник, устраняет вздутие живота, нормализует вес. Но все же для лучшего снижения веса половину дневного рациона должны составлять фрукты и овощи, пищу лучше готовить на пару или запекать, белки и углеводы следует употреблять раздельно.

Читайте также диета Кима Протасова





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!