лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Кремлевская диета для похудения

Кремлевская диета для похудения остается одной из самых популярных на сегодняшний день. Кремлевская диета это малоуглеводная диета.

Смысл кремлевской диеты в том, что можно есть мясную пищу в неограниченном количестве, но при этом жестко ограничить потребление углеводов.
Можно есть любое мясо без ограничений. Свинину, говядину, птицу, рыбу, и даже колбасу и сосиски, сыр, овощи и любую пищу с небольшим количеством углеводов.
Нельзя есть сладкое, мучное, картофель, хлеб, рис. На первых порах воздержитесь от овощей, фруктов, соков, содержащих много углеводов. В овощах, конечно, есть углеводы, но в некоторых их очень мало, а клетчатки, полезной для кишечника, много. Обязательно включайте в рацион огурцы, капусту, редис, салат, кабачки.
А вот о фруктах, к сожалению, придется ненадолго забыть, можно только авокадо, благодаря его маслянистости и минимуму углеводов.Блюда кремлёвской диеты содержат мало углеводов и жиров, но в них много белков и клетчатки.

кремлевская диетаПри соблюдении кремлевской диеты нельзя есть мороженное, хлеб и пить сладкие напитки, чай, какао, компот, ведь даже один кусочек сахара, согласно представлениям кремлёвских диетологов, приносит много штрафных баллов. На кремлевской диете не нужно подсчитывать калории. Подсчитывать придется баллы, для удобства каждому продукту были присвоены определённые баллы (условные единицы) – в зависимости от содержания жиров и углеводов. Чем выше содержание нежелательных элементов в 100 граммах продукта, тем выше балл. В день человек должен съедать продуктов не больше, чем на 40 баллов.

Объяснение этой диеты следующее. Если резко органичить поступление углеводов в организм, а углеводы, как известно - главный источник энергии, то организму придется начать перерабатывать собственные запасы, в частности жировые отложения. При строгом соблюдении системы питания в 40 баллов, можно за 8 дней сбросить до 5,5 кг. но, но как правило,чем больше у человека лишнего веса, тем лучше подходит ему эта диета, так как у более полных людей процесс похудения идет быстрее.

Во время кремлевской диеты старайтесь пить больше жидкости, так как увеличивается нагрузка на почки, а жидкость поможет почкам работать эффективнее. Во многих напитках содержится сахар, поэтому исключите из рациона все сладкие напитки: лимонады, компоты, сок. Молоко можно пить, но в ограниченных количествах: в одном стакане содержится примерно 6 граммов углеводов.
Практически неограниченно можно пить чай, травяные сборы, без сахара. Иногда можно добавлять в напитки сахарозаменители, но не стоит слишком ими увлекаться.
Кремлевская диета для похудения разрешает алкоголь, в небольших количествах, но вам придется перейти с пива и сладких слабоалкогольных напитков на крепкие и несладкие: виски, водка, коньяк.

кремлевская диетаКремлевская диета не запрещает жирное, жареное, острое, соленое, в общем, все, что нравится многим людям. Можно есть маринованные огурчики, яичницу с беконом, салат с майонезом, бутерброд с икрой, но, во всем надо знать меру.
Сыр - чем жирнее, тем лучше. Твердые сорта лучше мягких, а вот плавленые сырки содержат много углеводов и не рекомендуются.

Кремлевская диета хорошо подойдет мужчинам, которые без мяса не представляют себе жизни. Также кремлевская диета подойдет спортсменам, из за большого содержания белка в рационе, это хороший строительный материал для мышц.

Кремлёвская диета не подходит тем, кто не может жить без сладкого, ведь вам придется забыть о сладком не на неделю или две, а на достаточно долгий срок, нельзя даже подслащивать еду и питье.

У кремлёвской диеты есть и противопоказания. Она не рекомендуется людям, имеющим хронические заболевания, особенно сердца, сосудов и желудка. Беременным женщинам, а также людям с болезнями почек кремлёвская диета также не рекомендуется. Перед проведением диеты обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом.





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!