лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Клюквенная диета. Минус 2 - 3 кг в неделю

Клюквенная диета для похуденияНемногие знают что, включив в свой рацион можно не только принести организму ощутимую пользу, но и успешно бороться с лишним весом.

Мало того что клюква - настоящая кладовая природных полезных организму веществ. В ней есть витамины PP, B и C, микроэлементы калий, магний, железо, кальций, фосфор, марганец, йод. Кроме того в ней есть вещества позволяющие худеть.

Это клетчатка, очищающая кишечник от токсинов и шлаков, дубильные вещества, способствующие нормализации веса.

Конечно же, клюквенная диета вовсе не предусматривает питаться одними ягодами клюквы. Приемов пищи должно быть 5, нельзя пропускать ни один из них.

В чем принципы клюквенной диеты

Утром натощак нужно пить стакан разбавленного клюквенного сока.
Каждый прием пищи начинать с горсточки ягод или клюквенного напитка

В один из приемов пищи нужно есть квашеную капусту с ягодами клюквы.
Общую калорийность рациона нужно снизить, если возникли трудности можно снижать постепенно.

Перестать есть слишком жирную пищу и жареные блюда. Отдать предпочтение вареным и тушеным блюдам.
И тогда за неделю организм очистится и можно избавиться от пары тройки лишних килограммов.

клюквенный морсНапиток из клюквы готовим так:

Стакан ягод клюквы хорошенько размять, добавить немного меда (по вкусу), можно добавить сироп шиповника или другой сироп. Развести массу стремя стаканами воды и размешать. В напитке сохраняются все ценные витамины и минералы.

Меню клюквенной диеты

Всего 5 приемов пищи.

С утра натощак выпивать клюквенный морс.

Завтрак.

1 вариант.
Овсянка, сваренная на воде с добавлением кураги или чернослива, горстки орешков, чайной ложечки растительного масла и столько же меда. Кофе или чай.
Или второй вариант завтрака.
100 гр обезжиренного творога с кусочками бананов или киви. Кусок цельнозернового хлеба, Чай или кофе.

Второй завтрак.
1 Вариант.
Яблоко или грейпфрут с нежирным кефиром или йогуртом (до 2,5% жирности)

2 вариант.
Кусок цельнозернового хлеба и нежирный творог.

Обед.

1 вариант.
Филе курицы или индейки или куриная грудка с отварным рисом или салатом из овощей заправленным соевым соусом и лимонным соком.

2 вариант.
Рыба или нежирное мясо с тушеными овощами.

Полдник

Яблоко, йогурт с куском цельнозернового хлеба.
Или грейпфрут, вареное яичко и кефир.

Ужин

1 вариант.
Куриная отварная грудка или филе птицы с тушеной капустой с ягодами клюквы.

2 вариант.
Обезжиренный творог, овощной салат, заправленный ложкой раст. масла и лимонным соком, небольшой кусочек сыра

ОЧЕНЬ ВАЖНО.

Клюквенная диета подойдет не всем. Клюква может вызвать изжогу, нужно учитывать это, прежде чем приступить к диете.
Клюква, если есть ее вместе с картофелем, выпечкой и макаронами может вызвать расстройство желудка. Эта диета не подходит при повышенной кислотности желудочного сока, склонности к кишечным расстройствам, при слабой зубной эмали. После 60 лет также не стоит садиться на клюквенную диету.

Похожие диеты
виноградная диета
клубничная диета
ягодная диета





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!