лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Диета Кима Протасова

Система питания от известного израильского диетолога действительно поможет вам похудеть. За неделю на диете Клима Протасова можно сбросить 3 килограмма веса. Диета Кима Протасова популярна прежде всего потому, что количество продуктов строго не нормируется. Это благотворно сказывается на желудках и нервах худеющих (не каждый человек выдержит микроскопические порции других диет). Продолжительность диеты - пять недель. Ощутимая потеря веса начинается со второй недели.

Примерное меню диеты Протасова на 3 этапа

1-й этап

Ким Протасов диета

Составляет около двух недель. Его цель нормализовать работу поджелудочной железы и обмен веществ. В этот период позволяется есть овощи, сыры, нежирные йогурты ( 5%-жирности), 1 яйцо и 3 зеленых яблока в день. Сахар исключить полностью. Обязательно выпивать 2 литра воды в день. Есть в любое время и в любом количестве.

Смысл этой диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве, но конечно без сахара, а воду в обязательном порядке два литра в день. Причем овощи вы можете есть в любом виде. Хотите- сделайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.

меню на день:

Завтрак: салат из свежих огурцов с натуральным обезжиренным йогуртом, 1 яйцо, чашка несладкого чая.

Обед: суп из брокколи, картофеля и шпината, салат из редиса с оливковым маслом. Стакан овощного сока.

Полдник: 2 яблока.

Ужин: салат из отварной свеклы и тертого сыра, заправленный обезжиренным йогуртом, зеленое яблоко.

2 -й этап диеты

Это еще три недели - закрепляющие. Сохраняется весь рацион первого этапа, но йогурты заменяются на полностью обезжиренные. Всё то же самое плюс кусок постного мяса, птицы или рыбы - 300 гр ежедневно.

Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Почему у части людей не получились результаты

Диета Кима Протасоваоснована на употреблении кисломолочных продуктов только 5% жирности.
Что означает пятипроцентная жирность - это ПЯТЬ ГРАММОВ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ВЕСА продукта.

Применительно к российским продуктам происходит путаница с определением жирности молочных продуктов, то есть все продукты или обезжиренные или их жирность значительно превышает 5 граммов на 100 г веса и приходится выбираться из путаницы с соотнесением веса жира к так называемому "сухому веществу", и тогда ясности добиться не удается. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается.

Вот потому некоторые люди и не худели, и не только в России, где кисломолочные продукты - либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса.Оптимальное содержание жира для похудения - 25, максимум 30 процентов.

диета Кима Протасова - три зеленых яблока

Примерное меню на день:

Завтрак: 1 яйцо, салат из тертой моркови, заправленный обезжиренным йогуртом. Чай без сахара.

Обед: Суп-пюре из шампиньонов, отварная треска с зеленой отварной фасолью.

Полдник. Три яблока

Ужин: Тушеные баклажаны, стаканчик нежирного йогурта, травяной или зеленый чай.

Читайте также Описание диеты Протасова Плюсы и минусы диеты, выход из диеты Протасова
Рецепты к диете Протасова
диета Дюкана





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!