лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Длительная низкокалорийная кефирная диета

кефирная диета, низкокалорийнаяДанная кефирная диета предназначена для тех людей, которые хотят держать свой вес в норме.

Если после того, как человек уже закончил диету все сброшенные ранее килограммы начинают вновь накапливаться. В таком случае можно попробовать диету, которая расчитана на несколько недель. Главный принцип такой диеты — это поэтапное снижение калорий, которые вы употребляете в день. Желательно есть как можно меньше, и тогда вам будет намного проще поддерживать свой вес в тонусе.

Внимание! Привидённые варианты кефирных диет следует обязательно чередовать! Более мягкие и строгие варианты. Это нужно для того, чтобы ваш организм не привык к однотипному питанию.

Кефирная диета - неделя первая

Вариант первый кефирной диеты.

Первый завтрак: 200 г кефира с добавлением 1 чайной ложки мёда, кусочек хлеба.

Второй завтрак: 200 г кефира, 3 небольших бутерброда из ржаного хлеба, смазанного сливочным маслом, 3 листочка зелёного салата.

Обед: 1 порция овощного супа с добавлением зелёного горошка, небольшой кусок варёной говядины, 2-3 отварных картофеля, тарелка салата из фруктов.

Полдник: 2 фрукта (можно яблоки) или 200 г кефира, сухарик.

Ужин: 200 г обезжиренного кефира, 3 бутерброда из ржаного хлеба, смазанного сливочным маслом, укроп или петрушка.

Кефирная диета. Вариант 2

Первый завтрак: 200 г кефира, кусочек ржаного хлеба.

Второй завтрак: чашечка кефира, маленькая булочка, салатик из редиса.

Обед: варёная рыба, 3 сваренных картофеля, нарезанные помидоры и огурцы.

Полдник: фрукты или 200 г кефира, небольшое количество печенья.

Ужин: 200 г кефира, маленькая булочка, немного мёда.

вторая неделя диеты

Вариант 1 кефирной диеты:

Первый завтрак: 200 г кефира, немного сухариков.

Второй завтрак: 3 бутерброда из ржаного хлеба со сливочным маслом, 200 г кефира.

Обед: 2 котлеты из говядины, порция нарезанной моркови, 200 г кефира.

Полдник: свежие фрукты, рогалик.

Ужин: 200 г кефира, немного овсяного печенья.

виды кефирных диета, вариант диеты

Вариант второй

Первый завтрак: 200 г кефира, ржаной хлеб с мёдом.

Второй завтрак: 2-3 ржаных хлебца с отварной говядиной, 2 мелко нарезанных огурца, 200 г кефира.

Обед: порция щей, яйцо, варёная рыба, 3 варёных картофеля.

Полдник: 200 г кефира.

Ужин: 200 г кефира, нарезанный сыр (200 г), редис.

Кефирная диета - третья неделя

Вариант 1:

Первый завтрак: 200 г кефира, ржаной хлеб с мёдом.

Второй завтрак: 200 г кефира, варёное яйцо (всмятку), редис, политый растительным маслом. Обед: 1 бифштекс, петрушка со сметаной, 200 г кефира.

Полдник: свежие фрукты, рогалик.

Ужин: 200 г кефира, сухарик, творог.

Вариант 2:

Первый завтрак: 200 г кефира с 1 чайной ложкой мёда.

Второй завтрак: 200 г кефира, 3 кусочка хлеба с ветчиной, нарезанные помидоры.

Обед: тарелочка риса (можно гречки) с тушеными грибами, небольшая порция бульона, яблоко.

Полдник: свежие фрукты.

Ужин: 200 г кефира, хлеб с отварной говядиной, яблоко.

неделя 4

Вариант первый кефирной диеты:

Первый завтрак: 200 г кефира, немного мёда.

Второй завтрак: 2 бутерброда из ржаного хлеба с маслом, 200 г нежирного творога, яблоко.

Обед: отварная куриная грудка, тушёные овощи, 100 г пюре на воде, 200 г кефира.

Полдник: 200 г кефира.

Ужин: 200 г кефира, половинка маленькой булочки.

Вариант 2:

Первый завтрак: 200 г кефира , ржаной хлеб с маслом.

Второй завтрак: 2 яйца всмятку, 200 г кефира, яблоко.

Обед: 200 г мясного бульона, порция риса с томатным соусом, 2 варёных картофеля, яблоко.

Полдник: 200 г кефира, сухарик.

Ужин: 2 бутерброда, смазанных печёночным паштетом, редис, 200 г кефира.

Уже давно известно, что на диете из тибетского кефира сидеть гораздо легче, ведь он не приедается и не надоедает. К тому же это очень полезно и вкусно!

Другие статьи на тему кефирных диет

диета на кефире
диета Ларисы Долиной

 





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!