лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Картофельная диета для похудения

Картофельные диеты выдержать сравнительно легко, потому, что соблюдая их, вы чувствуете себя сытым. Для картофельной диеты более полезен свежий картофель, в нем сравнительно мало углеводов, но много белка, и хотя калорийность большая, но из белка организм жиры не образует, поэтому лишнего веса на свежей картошке не наберёшь, если конечно готовить его отварным. Свежий картофель довольно вкусен, содержит много витаминов и питательных веществ, За время хранения картофель накапливает крахмал и становится более калорийным.

картофельная диета

Картофельная диета для похудения существует в нескольких вариантах, но в любом варианте диеты желательно выпивать около 2 литров жидкости в день. Пить можно минеральную воду, травяной, черный (а лучше зеленый) чай без сахара.

Варианты картофельной диеты

Завтрак: стакан нежирного молока.
Обед: 200- 300 грамм картофельного пюре на воде (допускается немного молока), минимум соли.
Ужин: салат из 200 грамм отварного картофеля, одного вареного яйца, немного натурального уксуса, можно добавить немного черного перца, заправить растительным маслом.

На такой диете вполне вы потеряете 500 граммами лишнего веса в день. Соблюдать этот вариант картофельной диеты можно 4 дня, повторить можно через месяц. Выдержать достаточно сложно, зато потеря веса будет заметна уже через день, что компенсирует временные трудности.

Вариант 2

Сварить, приготовить на пару или запечь, 1 кг картофеля вымытого неочищенного картофеля.
Разделить на 5-6 приемов пищи.
Соль совсем исключить или – минимальное количество.
Добавлять к картошке зелень - в любом количестве - зеленый лук, укроп, петрушка, тмин. К картошке можно добавить немного растительного масла.
Если почувствуете что трудно выдержать диету, добавьте:
к завтраку: кусочек зернового хлеба намазанного сливочным маслом,
к обеду - сырые овощи - морковку, капусту, свежие огурцы.
Придерживаться такой диеты можно 3-4 дня.

Еще один вариант картофельной диеты — недельный

Для разнообразия меню добавьте овощи, нежирный творог и молоко. Но тогда продлите диету ещё на 4-5 дней. Результат На краткосрочной диете вы будете терять до 500 г веса в сутки. Но если сильно увлечься и переборщить, вы только подорвёте своё здоровье и можете заработать серьёзные проблемы с обменов веществ.

Так что лучше «недосидеть», чем «пересидеть» — дольше 5 дней голодать по такой схеме нельзя. Если выберете диету на неделю и больше, мгновенного результата не ждите. Первые потери веса станут заметны через 3-4 дня, но потери будут существеннее. За две недели можно сбросить до 7 кг.

4 вариант картофельной диеты

Сварить, запечь или приготовить на пару 1 кг картофеля в мундире. (примерно 8 картофелин среднего размера) без соли и масла.
Разделить на 5-6 частей. Употреблять, как и во 2-м варианте, с зеленью и с небольшим количеством растительного масла.
Кроме этого, за день можно съесть:
нежирное мясо (до 50 грамм) или 1-2 вареных яйца,
100 грамм творога или сыра,
200 грамм тушеных овощей (помидоры, морковь).
Очень полезно запечь картофель в мундире, так в печеной картошке сохранится максимум полезных веществ, находящихся в основном у кожуры.
Минимум масла и никакой соли. Посыпайте картофель зеленью, свежей или сушеной - лук, петрушка, укроп и др. Много пейте — только воду, исключите сладкие соки, кофе и алкоголь.

Продолжительность диеты – 7 дней, если захотите повторить – сделайте перерыв 2 месяца.

Плюсы картофельной диеты — картошка сытный и вкусный продукт, кроме того она проста в приготовлении. Для диеты Вам не понадобятся ни высокие материальные затраты, ни какие то особенные кулинарные изыски. В картошке много витамина С, пектина, аминокислот. Картофельная диета улучшает работу сердечно-сосудистой системы, нормализует давление. Но все это относится только к молодому картофелю. С течением времени все витамины распадаются, и в клубне накапливаются, вредные вещества.

Минусы картофельной диеты — как и в любой монодиете, оставляя в своём рационе один картофель, вы лишаете свой организм необходимых человеку витаминов и минералов. Поэтому рекомендуется принимать во время диеты витаминный комплекс.

Другие монодиеты
гречневая диета для похудения





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!