лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Канадская диета

Канадская диета хорошо подойдет тем, кто способен твердо придерживаться диеты, ведь главное строго соблюдать рацион и режим употребления пищи. В день необходимо пить не менее 1,5 литров жидкости. Сюда входит вода, зеленый чай и сок. Подсчитывать калории не нужно, но нужно соблюдать меру. Ужинать строго за 3-4 часа до сна, и после ужина есть запрещается. Рекомендуется употреблять по чайной ложке оливкового масла в день.

Продолжительность канадской диеты 2-3 недели. За время диеты можно похудеть на 5 килограммов. Полезна физическая нагрузка

Примерное меню канадской диеты.

канадская диета1 день.

Завтрак.
Черный несладкий кофе, черный хлеб с сыром.

Второй завтрак.
Два любых фрукта.

Обед.
Отварное мясо (кроме свинины), рис, салат из овощей.

Полдник.
Зеленый чай.

Ужин.
Тушеные овощи (кроме картофеля, отварная рыба, стакан воды.

2 день.

Завтрак.
Чай, нежирный творог, один сухарик.

Второй завтрак.
Два любых фрукта.

Обед.
Отварная рыба, печеный картофель, овощной салат.

Полдник.
Зеленый чай.

Ужин.
Отварная рыба, овощной салат, зеленый чай.

3 день.

Завтрак.
Два яйца вкрутую.

Второй завтрак.
Два любых фрукта.

Обед.
Куриная грудка, макароны (из твердых сортоыв пшеницы), салат из овощей.

Полдник.
Зеленый чай.

Ужин.
Овощное рагу, отварная рыба, несладкий чай.





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!