лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Занятия калланетикой: за и против

упражнения, калланетика, за и противВ современной области фитнес-индустрии имеется множество интересных направлений. Например, калланетика. Это комплекс упражнений, разработанный Каллан Пинкней.

Данные упражнения направлены на укрепление и растяжение мышечного аппарата. Во время занятий калланетики разрабатываются глубокие мышцы, и так как это комплексные упражнения, то работают мышцы всех областей: плечевого пояса, туловища, нижних конечностей.

Методика собрала в себе как положительные эффекты восточных гимнастик, так и дыхательные упражнения, помогающие почувствовать свое тело.

С помощью данного комплекса упражнений можно добиться множества положительных моментов: прежде всего это улучшение внутренних процессов (ускорение метаболизма, улучшение работы мышц, гармония со своим телом), вследствие этого снижается масса тела, осанка становится более прямой, а главное вы чувствуете себя превосходно, поднимается настроение, стрессоустойчивость, подтягивается тело.

Но, как и к любому виду фитнеса, к калланетике имеются противопоказания.

Основным противопоказанием является заболевания сердечнососудистой системы. После любого хирургического вмешательства заниматься калланетикой можно лишь через один год (а после кесарева сечения у женщин через два года).

Важным противопоказанием является наличие бронхиальной астмы (а так же другие состояния связанные со склонностью к асфиксии).

К другим заболеваниям, строго запрещающим калланетику, относятся: недавно перенесенные инфекционные заболевания, геморроидальные узлы, варикозные расширения нижних конечностей (в данном случае запрещается выполнение упражнений только на ноги, упражнения, на руки и туловище не запрещены).

Необходимо помнить несколько простых истин: первое, не старайтесь сразу выполнить по 100 повторов, как это делают профессионалы, со временем это и у вас получится, начинайте с малого 5-10 повторов. Дышите, как обычно вы это делаете, не задерживайте дыхание, дышите ровно и спокойно. Старайтесь выполнять весь комплекс упражнений в тишине или под спокойную мелодичную музыку.

Стоит предоставить несколько упражнений по калланетике

Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладонями вверх. Затем необходимо отвести руки назад, соединяя лопатки. Задержитесь, вернитесь в исходное положение. Для начала сделайте 10-15 повторов, с каждым разом увеличиваете, дойдя до 100.

Упражнение для идеальной талии

Исходное положение: одна рука лежит на поясе или на животе, другая вытянута вверх к солнышку. Затем потянитесь, как бы через туловище, вниз. Задержитесь, вернитесь в исходное положение.

Калланетика – отличная комплексная программа упражнений позволяющая подтянуть тело и найти с ним общий язык.

Другие статьи

Стретчинг - путь к стройности
оксисайз для стройной фигуры





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!