лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Калифорнийская диета

Калифорнийская диета продолжается - 15 дней или три пятидневных цикла. За 5 дней можно потерять 2-5 кг лишнего веса. Можно провести один цикл, можно все три. По окончании диеты потеря веса может составить до 15 кг.

На первые пять дней вам понадобятся:

10 апельсинов, 1 литр кефира или йогурта, 1 соленый огурец, 250 г замороженных овощей, 120 г вареного мяса, 125 г обезжиренного творога, 200 г ветчины, 1 яблоко, 3 куска вареной колбасы, 8 помидоров, 6 яиц, 21 сухих тостов.

Завтрак - каждый день: 1 апельсин, 2 сухих тоста, 1 чашка кофе или чая без сахара (или с заменителем сахара),

1 день.
Обед: 1 апельсин, 1 яйцо, 1 стакан кефира или йогурта, 2 сухих тоста, чашка несладкого чая или кофе.
Ужин: 2 помидора, половинка головки листового салата, 2 яйца, полстакана кефира или йогурта, 2 сухих тоста.

2 день.
Обед: 1 апельсин, 1 яйцо, 1 стакан кефира, 2 тоста.
Ужин: 60 г вареного мяса, 1 помидор, 1 тост, 1 апельсин, полстакана кефира (йогурта), чашка чая (кофе) без сахара.

3 день.
Обед:1 апельсин, 1 яйцо, 1 стакан кефира или йогурта, 1 головка листового салата.
калифорнийская диетаУжин: 3 куска вареной колбасы, 1 апельсин, 1 тост, полстакана кефира, чашечка несладкого чая или кофе.

4 день.
Обед: 125 г творога, 1 помидор, 1 соленый огурец, 1 тост.
Ужин: 60 г вареного мяса, 2 помидора, 1 яблоко, 1 тост.

5 день.
Обед: 200 г ветчины, 1 помидор, 1 тост.
Ужин: 250 г вареных овощей, 1 яйцо, 1 помидор.

Минус этой диеты в том, что калифорнийская диета практически бессолевая. Значит, вместо жира уходит вода, которая может легко вернуться по окончании диеты.
Кроме того калифорнийская диета содержит большое количество яиц, что может привести к повышению уровня холестерина и отложением холестериновых бляшек на стенках сосудов.

Но с другой стороны, во время калифорнийской диеты желудок успевает уменьшиться, и если вы смогли выдержать практически две недели, то при возвращении к обычному питанию понадобится гораздо меньше еды, чем до начала диеты.

Читайте также грейпфрутовая диета
яичная диета
Шотландская диета
Французская диета
Средиземноморская диета
Звездная диета





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!