лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Как заставить себя сесть на диету

Особенно трудно бывает заставить себя сесть на диету после праздников, когда организм привык к вкусной обильной пище и вовсе не хочет и слышать ни о каких ограничениях. Циферки на весах и вовсе не радуют, пояса юбок и брюк с трудом сходятся на талии.

как заставить себя сесть на диету

Почему так трудно заставить себя сесть на диету. Потому, что резко поменяв свои пищевые привычки, вы выпадаете из зоны комфорта, и организм пытается вернуть все на место. Иногда никакие доводы разума, даже медицинские показатели не могут заставить сесть на диету.
Конечно, есть люди, для которых их тело - визитная карточка - артисты, публичные люди. Их внешний вид во многом определяет их востребованность и доходы. Также те, кто активно строит карьеру, отношения, часто следят за своим внешним видом. Их мотивация - их козырь.

Иногда умом понимаешь, что худеть надо, но привычки не отпускают. Нет никаких сил, заставить себя сесть на диету. Мол, начну худеть завтра, с понедельника, с отпуска и прочее.

Прежде всего, нужно изменить свои пищевые привычки. Но, не борясь с ними, а встраивать новые. Легче сформировать новую привычку, чем избавится от старой. По мере создания нового старое будет уходить само собой. Не стоит все резко менять. Обычно начинают с какой-то одной привычки, чтобы резко не выйти из зоны комфорта.
Например, вы любите сладкое. Договоритесь с собой, что можно съесть что-то из сладостей в первой половине дня, до 12 или до 14 часов. Тогда намного легче выдержать вечерние ограничения, ведь вы же знаете, что с утра вы можете побаловать себя, но, как правило, утром уже и не хочется.

Если вы срываетесь с диеты, проанализируйте свой день. В какое время дня вы срываетесь, что является причиной - может быть рацион слишком скуден, тогда скорректируйте калорийность. Или же причина в слишком больших перерывах между приемами пищи - добавьте полезных перекусов.
Контролируйте свой день - что вы делаете, что думаете, как питаетесь, достаточно ли пьете воды.
Запланируйте себе какие-то дела на то время, в какое обычно переедаете. Так можно завершить много дел и съесть что-то полезное и легкое.

Но самое главное контролируйте мысли. С позитивным настроем шансов добиться успеха больше. Ведь вы же приобретаете красивое тело - порадуйтесь своим пока еще маленьким победам. Путь к цели может быть не менее интересен, чем сама цель. Ведь с каждым днем вы меняетесь, становитесь стройнее и легче. Ищите радостные моменты во всем что делаете.

Другие статьи
Как правильно питаться, чтобы похудеть
стимулы для похудения





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!