лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Как помогают обручи для похудения

Хулахуп или обруч - простой и относительно недорогой (в сравнении с другими тренажерами) способ привести талию и животик в норму.

Современный массажный обруч это доступный домашний тренажер. Производители выпускают как недорогие легкие обручи, так и массажные разного диаметра и разной степени утяжеления.

виды обручей

Новичкам следует начать с обруча полегче.
Согласно инструкции можно за месяц занятий похудеть до 8 килограммов. Но заниматься нужно регулярно и с достаточной интенсивностью. Но чтобы худеть успешно нужно, чтобы мероприятия шли в комплексе. Здоровое питание, минимум мучного и сладкого, исключить поздние перекусы. Иначе никакой пользы от тренировок. Ведь залог успешного похудения не только в физических занятиях, а еще и в том, что похудение происходит, когда расход калорий превышает приход. Важна и регулярность тренировок. Если доставать обруч от случая к случаю, то и результаты будут соответствующие.

Обруч для похудения предназначен для коррекции отложений на бедрах и животе. Еще эффективнее если подключить силовые нагрузки и кардиотренировки, поделать упражнения на пресс.
Трпенируясь с хулахупом не стоит ждать мгновенных результатов. Если сбалансировать питание и заниматься три раза в неделю, то уже через три недели можно заметить заметные улучшения, если чаще, то результаты проявится еще быстрее. Занимаются около получаса, делая небольшие перерывы.

Как крутить обруч для похудения

Должно быть достаточно места, ноги ставят на ширину плеч. Руками задают вращение раскручивая хулахуп, а затем удерживайте амплитуду вращая бедрами. Можно крутить в любую сторону, мышцы прорабатываются все равно.
Постепенно усложняйте тренировки - поднимите руки вверх и держите их как можно дольше. Можно вращать обруч стоя на одной ноге. Некоторые вращают сразу несколько хула-хупов одновременно.

Как выбрать обруч для похудения

Самые легкие пластмассовые весят не более килограмма. Такой обруч лишь слегка тренирует мышц, для похудения следует выбрать обруч потяжелее. Тяжелые модели оснащены специальными приспособлениями - роликами, шипами, магнитами. Они хорошо прорабатывают слои кожи, разглаживают ее. При этом ощущения могут быть довольно болезненными, вплоть до синяков. Лучше надеть специальный пояс перед тренировкой. Некоторые модели позволяют менять вес и размер обруча, для этого обручи делают секционными. Убрав или добавив секцию изменится вес обруча. В секцию можно засыпать утяжелитель тогда обруч станет массивнее.

обручи для похудения

Отзывы об обручах самые разнообразные - помогают ли обручи худеть

Оля

Пользуюсь магнитным обручем уже два года, когда появился животик после родов. Он действительно помог мне стать стройнее. Хотя в первые дни сильно болел живот, и появились жуткие синяки. Но со временем все прошло. Главное крутить его ежедневно не менее 20 - 30 минут. Сейчас кручу на легкую майку и в основном перед телевизором.

Инга.

Пользуюсь не так давно, но уже 2 сантиметра с талии ушло. Хорошо бы крутить обруч полчаса в день, но пока поучается только 15 минут. Тело сначала болело, но сейчас все прошло. Собираюсь убрать до 6 сантиметров с талии.

Вика.

Купила магнитный обруч с массажным эффектом. В первые дни наматывала шарф на область талии. Постепенно привыкла. Обруч удобен тем, что разбирается, но для занятий нужно много места. Эффект есть, талия и живот подтянулись. Обруч с массажными шариками хорошо прорабатывает проблемные зоны. Начала заниматься с 5 минут в день, постепенно довела до 15. Занимаюсь с утра под музыку вместо зарядки.

Галина.

Искала обруч для похудения. Остановилась на магнитном с массажными шариками. Цена в магазине показалось дороговатой. Купила через интернет, пришел в коробочке разборный. Собрала легко, но сначала не могла даже крутить, так было больно. Не помог даже толстый свитер. Но постепенно приноровилась. Потеряла пока только 2 сантиметра с талии.

Кира

После родов остался животик. Упражнения не помогали. Решила купить обруч, остановилась на обруче - сделай талию. Крутила две недели, после чего результат порадовал - животик подтянулся, и талия стала тоньше. Кстати синяков не было. Теперь стараюсь удерживать результат. Уже год пользуюсь обручем - кручу по 20 минут каждый день.

Другие статьи
как сделать талию тоньше





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!