лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Как правильно выходить из диеты

выходим из диеты правильноДиета закончена. Килограммы сброшены. Как выйти из диеты правильно, чтобы сохранить с таким трудом полученный результат.

Будьте внимательны, особенно в первые дни. Когда вроде бы сняты все ограничения в питании, важно удержаться от желания съесть то и это.

Старайтесь обходить стороной отделы сладостей, кондитерские, колбасные в супермаркетах. Ваш выбор - овощные, молочные, рыбные и мясные отделы.

Не накидывайтесь на всякие вкусности, даже если все ограничения в питании сняты, нужно вводить их в рацион очень осторожно. Добавляйте их постепенно, главное не увеличивайте сильно размер порции. Помните правило: съедать такой объем, который могли бы поместить в ладони. Постепенно добавляя вкусовые ощущения, ведь под запретом были и сладкое и горькое и соленое. Используйте специи, они придадут вкусовое разнообразие еде.

Старайтесь не переутомляться и обязательно высыпайтесь. Ведь чтобы поддержать силы организм будет требовать быстрых углеводов, а это мучное и сладости.

Вырабатывайте привычку, есть не спеша, тщательно пережевывая пищу.
Опасность переедания возникает, когда вы находитесь в стрессовой ситуации, сильно переутомляетесь. Не стоит пытаться восстановить силы с помощью конфеты или заесть неприятности. Лучше пройдитесь, пешком любуясь пейзажем, это успокоит нервы и снизит голод.

Принимайте витамины. При их нехватке обмен веществ замедляется.

Не забывайте пить чистую воду. Лучше выпить воды, чем сладкий чай или кофе.
Держите бутылку с водой (питьевой, негазированной) в поле видимости. Бывает, что люди путают чувство голода и чувство жажды. Иногда достаточно попить воды и голода как не бывало.

Не забывайте двигаться. Найдите время для фитнеса, прогулки. Даже домашние дела помощник в борьбе за стройную фигуру, ведь работа по дому в течение часа сжигает примерно 200 - 400 калорий.

В офис берите собственноручно приготовленные обеды. Так вы точно сможете контролировать калорийность и количество съеденного.

Перекусывайте на работе. Берите с собой свежие фрукты, овощи, орехи, сухофрукты.
Если на работе, коллега, у которой день рождения или на праздник угощает вас кусочком торта, то от одного раза страшного ничего не случится, но когда все привыкли пить чай с плюшками и вам предлагают, будьте тверды. Угостите их полезными хлебцами, орешками. Ведь ваша задача не только тонкая талия, но и здоровье.

Читают также как удержать вес после похудения
как сохранить стройность круглый год.





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!