лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Как уменьшить размер желудка

Как уменьшить размер желудкаМногим не удается похудеть по одной простой причине - из-за увеличенного желудка. Желудок имеет свойство расширяться и это происходит после каждого переедания. Именно поэтому упитанные люди имеют привычку есть много, ведь стенки желудка увеличены и им требуется достаточно много еды, чтобы наесться.
Если вы решили похудеть, то вам необходимо избавиться от привычки переедать и начать уменьшать свой желудок. Тогда вы начнете наедаться даже маленькими порциями, что очень скоро приведет к похудению. Но как же уменьшить желудок? Следуйте следующим советам.

1. Уменьшите порции пищи

Самый простой, но самый важный совет! Вы можете питаться часто, хоть 8 раз в день, но ваши порции не должны превышать 200 грамм и быть объемом не более двух кулаков. Да, это мало, но это научит вас контролировать свои желания. В первое время, наверняка будет сложно наедаться маленькими порциями, но вы старайтесь утешать себя тем, что через 2-3 часа будет еще один прием пищи.

2. Не запивайте еду

Большинство диетологов во всем мире советуют не запивать еду, поскольку так пища дольше находится в желудке и весь процесс пищеварения замедляется. Так, если вы смешиваете еду с водой, вы расширяете стенки желудка. Запивать следует только очень сухую пищу (например, хлебцы), но небольшим количество жидкости.

3. Пейте между приемами пищи

Пить воду разрешается за 15-20 минут до приема пищи и через 40 минут - 1 час после. Это поможет наполнить желудок и немного приглушить чувство голода. Вода помогает метаболизму работать на высоком уровне, что позволит вам более быстро худеть.

4. Запаситесь терпением

Уменьшение желудка достаточно долгие процесс, это может занять не менее двух недель. Поэтому вам необходимо запастись терпением и придерживаться всем предыдущим советам как минимум две недели. После этого срока вы почувствуете легкость в теле и научитесь наедаться маленькими порциями.

Уменьшенный желудок - это именно то, что необходимо в первую очередь для здорового похудения. Если вы наберетесь терпения, будете есть маленькие порции пищи, соблюдать питьевой режим и не переедать, то все у вас непременно получится!

Читают также
Меняем обмен веществ и худеем





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!