лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Как справиться с вечерним перееданием


Как справится с вечерним перееданиемМногие худеющие замечали, стоит сделать ужин легким и не есть после 19, как утром показания весов будут меньше примерно на 200 - 300 гр.
Так почему мы часто пренебрегаем простым правилом не наедаться на ночь.

Чтобы справиться с вечерним перееданием задумайтесь, действительно ли желание перекусить продиктовано чувством голода, а не имеет под собой другую природу.

Действительно ли нам физически трудно отказаться от вечерних перекусов или все же проблема у нас в голове. И мы переедаем просто потому, что привыкли так питаться.

Как часто когда малыш плачет, взрослые пытаются отвлечь его едой, сладостями, в то время как малышу просто скучно, или он испуган.
Так на подсознательном уровне закрепляется успокаивать стресс пищей.
А ведь по сути-то нам вовсе не еды хочется, а участия, заботы, но мы привыкли справляться с проблемами проверенным способом - вкусной пищей. А вечером, как правило, на фоне прошедшего дня вспоминаются тревоги, промахи, беспокоит чувство одиночества.

Переедание, считают психологи один из способов непринятия себя, внутренней нелюбви. Мы недовольны своим телом и как бы наказываем себя снова и снова.
Но иногда вечернее переедание это просто невнимание к своему рациону в течение дня, как не быть голоду, если с утра наспех выпили кофе, днем перекусили чем-то на ходу, а вечером организм просто требует восполнить то, что недополучил за день. Поэтому ешьте в течение дня, делайте полезные перекусы.

Как правило, когда женщина начинает худеть под наблюдением диетолога, специалиста по фитнесу у нее быстро получается сбросить вес, а все потому что чувствует заботу и участие, ей легко стройнеть когда она получает толику внимания и заботы.

Поэтому если твердо решили похудеть и не наедаться вечером, но никак не получается это сделать начните с простого.

  1. Контролируйте рацион в течение дня, завтрак и обед, а также легкие перекусы должны быть иначе вечером голод даст о себе знать.
  2. Начните уделять время себе, заботе о своем теле, не отвергайте себя, какой бы толстой вы себе не казались, маски, массаж, маникюр, приятное общение, все это способствует принятию себя и повышает свою значимость.
  3. Приятная музыка, любимый кинофильм снимут тревожность, поднимут настроение не хуже пирожного.
  4. Занятия в группах фитнесом танцами помогают сбрасывать вес, когда человеку интересно, когда он в компании единомышленников, вес прекрасно уходит и дело тут даже не в нагрузках.

Но если все-таки не дают покоя мысли о еде, поешьте, ничего страшного не произойдет, если вы перекусите, это лучше чем страдать от голода и опустошать холодильник ночью. Но иногда мы ошибочно жажду принимаем за голод. Выпейте стакан воды, возможно желание перекусить пропадет.





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!