лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Как согнать жир со спины

согнать жир со спины, как уменьшить жировые отложения на спинеМногие люди мечтают иметь стройную фигуру, но, к сожалению далеко не всем удается ее поддерживать в таком состоянии. В теле человека имеются области, где жир откладывается с наибольшей частотой по сравнению с другими участками. Спина относится к этим областям.

Если вы решили встать на путь похудения, то прежде чем составлять план тренировок, необходимо, прежде всего, составить диету и рацион питания на каждые день в течение одного месяца. Научно доказано, что для образования 500 грамм жира необходимо 3500 килокалорий.

Таким образом, приходим к выводу, что каждый день вам потребуется уменьшать количество потребляемой пищи богатой на калории. В противном случае вы начнете тренировать мышечную группу, но жировые клетки так и останутся.

Первым упражнением для спины будет « Мертвая тяга».

Упражнение выполняется на прямых ногах, в руках необходимо зафиксировать гантели и медленно начать опускать гантели до соприкосновения с поверхностью земли. Руки при этом абсолютно расслаблены.

Вращение туловища с палкой.

Упражнение как для спины, так и для бокового участка пресса. На плечах зафиксируйте палку и возьмите ее широким хватом руками. Поочередно вращайте корпусом в правую и левую сторону, ноги и таз при этом неподвижны.

упражнения на тренажерах для рук и спиныКардиотренажеры являются хорошими помощниками не только в сжигании жира, но также и в укреплении работы сердца. К таким тренажерам относятся беговые дорожки, велотренажеры, а также эллиптические тренажеры.

Если человек не способен ходить в тренажерный зал и заниматься спортом, но желание похудеть остается, в таком случае люди прибегают к помощи пластической хирургии. Липосакция - процедура по удалению излишнего жира в теле человека.

Происходит данная процедура при помощи вакуум насоса, высасывающий жир из проблемных участков тела. Но липосакция не только дорогостоящая процедура, она имеет множество противопоказаний. К ним относится заболевания кожи, заболевания сердца, а также невралгические расстройства.

В конечном счете, после процедуры необходимо пройти курс длительной реабилитации и соблюдать строжайшую диету. Если условия жизни после липосакции будут нарушены - тело вновь начнет скапливать жировые клетки в организме.

На виды фитнеса





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!