лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Как правильно питаться, чтобы похудеть

Чтобы похудеть, вовсе не нужно изнурять свой организм жесткими диетами.

К тому же многие из них имеют нежелательный эффект в виде быстро возвращающихся и приумноженных лишних килограммов, после выхода из этих самых диет. Нужно ли нам это. Конечно же, нет.

как есть чтобы худеть, какие продукты есть чтобы худеть

Как похудеть, питаясь правильно

Просто - подружиться с полезными для фигуры продуктами, и не есть продукты, от которых толстеют.

И еще использовать маленькие хитрости для стройной фигуры, которые помогут похудеть без диеты

  1. Психологи советуют худеющим использовать холодные цвета в интерьере кухни - в посуде, скатерти. Постелите скатерть или клеенку в синей цветовой гамме, или пользуйтесь посудой синих тонов.
  2. Для супа и второго замените привычные вам тарелки, на более мелкую посуду. Порции станут меньше, но психологически вы видите, что тарелка полная и довольствуетесь порцией. Например, налейте поварешку супа в глубокую тарелку и такой же объем в маленькую.
    Даже визуально вторая тарелка смотрится более полной. Ложку также возьмите поменьше, чем дольше едите, тем быстрее насыщаетесь.
  3. То же для чая и кофе и других сладких напитков. Выберите красивую небольшую чашку, а не огромный бокал, ведь сладкие калории очень быстро усваиваются и откладываются в запас.
    К тому же если вы любите сладкое то с небольшой чашкой чая долька черного шоколада или конфета будет в самый раз, тогда как с большой кружкой одной конфеткой трудно ограничиться.
  4. Не готовьте большие объемы пищи. Достаточно приготовить столько порций, сколько человек за столом. Тогда не будет соблазна положить еще добавки себе и другим.
  5. Не нужно есть на ночь. Если вы питаетесь правильно в течение дня, то от привычки наедаться на ночь легче будет отказаться. Ведь вы же не на диете и прекрасно знаете, что утром спокойно встанете и съешьте то, что хотите.
  6. Старайтесь, чтобы оставалось как минимум 4 часа между ужином и отходом ко сну.

С какими продуктами нужно подружиться, а какие изгнать из рациона.

Сами по себе продукты не хороши, не плохи. Просто некоторые из них мы постоянно употребляем их в пищу, и от этого толстеем. Стройные люди, как правило, могут позволить себе есть все, но, как правило, не злоупотребляют этим. Может поэтому они, и остаются стройными.

Какие продукты могут быть врагом стройной фигуры

  1. Сосиски, колбасы. Даже если в колбасе нет прослоек жира, это не значит, что жира в ней нет. Колбаса, сосиски и др. мясные полуфабрикаты источник вредных насыщенных жиров. Которые трудно усваиваются организмом, зато легко откладываются про запас на талии и др. местах.
  2. Майонез и другие, сырные и сливочные соусы. Если не можете совсем отказаться от них, то добавляйте по минимуму. Но лучше заменить их соусом из красных томатов.
  3. Плавленые сырки. Эти вкусные ломтики и треугольники зачастую содержат трансжиры. Если их постоянно употреблять в пищу, это может привести к повышенному содержанию холестерина в крови и лишнему весу.
  4. Картофель фри мешает худеть. Ведь в одной порции просто огромное количество калорий, жира и соли. А соль к тому же еще и задерживает жидкость в организме.
  5. Пицца - просто источник вредных калорий. Казалось бы тоненький кусочек, а сколько в ней всего и тесто, и начинка: грибы, сыр, ветчина, майонез, кетчуп, оливки и прочие ингредиенты. Два кусочка пиццы в день и прощай мечта о стройной фигуре.
  6. Батон, белый хлеб, мучные изделия - пустые калории и никакой пользы для организма. Разве что лишние килограммы. Не можете без выпечки - ешьте (немного) в первой половине дня (до 12) и никогда вечером.
  7. Что выбрать сок из пакета или целый фрукт. Съешьте фрукт. В соках из пакетов много сахара, фрукты полезнее для фигуры, в них много клетчатки.

Как правильно питаться чтобы похудеть

Продукты для стройности - питаемся и худеем

  1. Конечно же, для перекуса лучше подойдет любой фрукт. Хорошая альтернатива шоколадкам и конфетам. Легко усваиваются и содержат витамины.
  2. Каша, съеденная на завтрак надолго подарит чувство сытости. Ведь каши - источник медленных углеводов. Такой завтрак даст заряд энергии, и позволит не думать о перекусах.
  3. Не забывайте пить чистую воду, ведь вода помогает выводить из организма все ненужное, в том числе способствует расщеплению жиров. Если нет противопоказаний, диетологи советуют пить 1,5 - 2 литра чистой воды ежедневно.
  4. Ешьте нежирные молочные и кисломолочные продукты. К тому же творог, йогурт молоко и др. молочные продукты источник нужного для наших косточек кальция.
  5. Отдайте предпочтение хлебу из муки грубого помола. Пара кусочков за обедом не только не навредит фигуре, но и способствует пищеварению. Ведь в цельной муке много витаминов и клетчатки, необходимой для работы кишечника.
  6. Овощи полезны для фигуры и здоровья, как с сыром, так и вареном виде. Хотя вместо картофеля для фигуры на гарнир лучше приготовить тушеную капусту или овощной салат.

Кроме этого помогают питаться правильно и худеть - продукты способствующие похудению
и продукты сжигающие жир как похудеть к лету





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!