лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Как похудеть легко и быстро: советы и рекомендации

Избавиться от жировых отложений и при этом поправить свое здоровье просто и одновременно сложно. Легкость похудения – в разнообразии способов. А сложность – в необходимости систематичного и регулярного исполнения всех манипуляций, направленных на снижение веса.

как похудеть легко, советы и рекомендации

Есть множество различных диет, в том числе и весьма спорных по причине опасности для здоровья. Мы перечислим только способы похудения, полезные для здоровья

1. Здоровое питание

Диетологи утверждают: если вернуть в норму свой обмен веществ, то вопрос похудения отпадет сам по себе. Благодаря здоровому питанию в организме улучшает метаболизм, что способствует сжиганию жира и его откладыванию «про запас».

Какие продукты эффективны для похудения:

- белковая пища: белое мясо, бобовые, злаки и каши, рыба, молочные продукты;
- полезные углеводы: овощи, фрукты, ягоды;
- клетчатка: разные виды капусты, зелень, салаты;
- натуральные специи (красный перец, гвоздика, корица, базилик, имбирь и др.).

2. Спорт и активность в любых обстоятельствах

Даже если вы отправитесь в путешествие по Европе, не нужно отказываться от похудения. Просто выбирайте европейские отели, в которых есть тренажерный зал или бассейн. Так, в гостиницах столиц Евросоюза всегда есть возможность поплавать. Комфортабельные отели будапешта с бассейном и гостиницы в Берлине, Лондоне, Париже, Риме предлагают своим постояльцам занятия фитнесом в здании отеля. Это дает возможность всем желающим поддерживать хорошую физическую форму.

3. Скажите «Да!» фитнесу и плаванию

Если правильное сбалансированное питание необходимо очищает организм изнутри, насыщает полезными микроэлементами, витаминами и энергией для здоровой полноценной жизни, то спорт укрепляет иммунитет, стимулирует обмен веществ в клетках, повышает эффективность диеты, укрепляет мышцы. И что очень приятно, формирует желанные стройные и красивые рельефы фигуры.

Подбирая лучший для себя вид активных физических нагрузок, необходимо учитывать состояние своего здоровья. И при наличии любых заболеваний проконсультироваться с врачом и поинтересоваться, какие виды спорта вам рекомендуются:

- фитнес-йога, калланетика, пилатес (для тех, кому противопоказаны интенсивные тренировки);
- степ-аэробика, занятия в тренажерном зале (интенсивные нагрузки);
- плавание, аквааэробика (щадящее похудение с высокими результатами при минимальных затрат сил и времени).

Другие статьи
Как стать стройнее без лишних усилий
Как похудеть к лету - 6 шагов к стройности
Быстрая диета на неделю





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!