лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Как подтянуть кожу после диеты

подтягиваем кожу после похуденияЕсли во время диеты не уделять внимание своему телу, своей коже, то она может потерять свой тонус, снижается ее тургор, кожа выглядит слегка обвисшей.
И вместо радости от нового стройного тела приходит и огорчение. Что же делать с обвисшей кожей после похудения.

Конечно, всегда проблему лучше предупредить заранее, чем бороться с последствиями, но все равно выход найти можно, но нужно будет набраться терпения. Придется подождать, мгновенных результатов не будет, хотя через месяц после ежедневного ухода вид кожи значительно улучшится.

Наша кожа любит уход, и она с благодарностью отзывается на различные домашние или салонные процедуры, ухаживающие за кожей. Возможно потребуется целый комплекс мер, чтобы вернуть упругость коже, но ведь дело того стоит.
Можно ухаживать самим в домашних условиях. Можно выбрать на выбор

  1. Делать самомассаж кожи с кремом каждый день плюс каждое утро контрастный душ. Плюс три раза в неделю заниматься фитнесом на дому или в группе. Полезны плавание или шейпинг, аэробика, занятие на тренажерах. Первые два - три месяца нужны три тренировки в неделю, затем можно уменьшить до 2 -1 чтобы только поддерживать форму.
  2. Или же можно делать такой комплекс.
    Танцы живота три раза в неделю, продолжительностью не менее часа, через день щипковый массаж и уход за кожей кремом, улучшающим ее эластичность.
    Танцы живота уникальны тем, что сочетают в себе занятия фитнесом и танцы. Они хорошо работают на областях галифе и животе, прорабатывают мышцы малого таза, внутреннюю и внешнюю поверхность бедер, ягодичные мышцы.
  3. Еще один комплекс ухода.
    Пилинг, скраб и массаж каждый день и еще обертывания через день, например косметической глиной. Скраб делаем просто: молотый кофе добавляем в обычный гель для душа и жесткой рукавичкой или мочалкой с таким скрабом прорабатывают тело. Косметическую глину покупаем в аптеке, можно попробовать разные виды глины, благо стоит она недорого.
    Можно делать самомассаж, а можно походить на массаж к специалисту.
  4. Сухой самомассаж жесткой щеткой, после чего принять контрастный душ ежедневно плюс прогулка на свежем воздухе не менее получаса, а лучше дольше.
    Для сухого массажа не потребуется крем для тела, щеткой с натуральной щетиной прорабатывают все тело, затем принимают душ.
  5. Плавание 3 - 4 раза в неделю, по 45 минут, через день любое обертывание и пилинг в душе через день.
    Плавание очень полезно как для мышц, так и для нашей кожи, повышает тонус и упругость. Но если кожа сухая, то после бассейна и душа нужно нанести увлажняющий крем на тело.
    Обертывания делают с шоколадом, водорослями, медом, глиной, термообертывания.
  6. Каждодневные пробежки, контрастный душ и самомассаж каждый день. Можно выполнять как утром, так и вечером. Комплекс выполнятся в такой последовательности: сначала пробежка, затем душ, затем на сухую кожу наносят крем и массируют.
    Пробежки начинают с 15 минут, постепенно увеличивая время.
  7. Самомассаж, контрастный душ, сауна или русская банька раз в неделю.
    Комплекс улучшает внешний вид кожи, увеличивает эластичность, способствует выводу шлаков и токсинов.

что делать  с обвисшей кожей после похуденияКомплекс можно составить по желанию, выбираем то что нравится и больше подходит, в его основе три процедуры, но можно делать и больше.

Как делают обертывания

Процесс прост, сначала готовят смесь для обертывания, намазывают проблемные зоны, заматывают пищевой пленочной и плотно укутывают, так лежат 30 - 60 минут. Вес снимают, моются под душем.

Рецепты смеси для обертывания

Подтянуть кожу помогут такие смести

  • Смешивают три стол.л молотого кофе, по стол ложке жгучего красного перца и меда, 3 ст. л яблочного уксуса, 10 капель масла апельсина или др. эфирного масла.
  • 4 стол.ложки сухой ламинарии или фукуса залить стаканом кипятка и оставить на полчаса для разбухания.
  • Измельчаем 5 столовых ложек зеленого чая, доливаем немного кипятка в кашицу, добавляем две стол ложки меда и пол чайной ложечки корицы. Перемешиваем.
  • 100 - 200 гр порошка какао без добавок заливаем полулитром горячей воды, размешиваем.

Самомассаж - основа ухода. Для него нужно приобрести крем, улучшающий упругость кожи, подойдет и антицеллюлитный, только его нельзя наносить на область груди. Грудь вообще разминать нельзя, можно слегка гладить, втирая крем.
Массаж делается по направлению к лимфоузлам от ступней к голеням и бедрам, руки от запястьев к плечам, живот и ягодицы массируют по часовой стрелке круговыми движениями, спину от позвоночника к бокам. Нагрузку надо добавлять постепенно.
Если не нравится контрастный душ, то его можно заменить растираниями кубиками льда, которыми можно протирают тело. Лед полезен не только для лица, но и для всего тела, ледяной массаж помогает коже вернуть тонус, слегка подтянуть ее. Лед можно купить в аптеке или заморозить настои лечебных трав, - ромашки, мяты и пр.

Кожу полезно подпитать изнутри, пейте больше чистой воды, это позволит держать ее в тонусе и поддерживать естественную влажность. Полезны витамины и антиоксиданты, которыми богаты свежие фрукты и ягоды в сезон.
Некоторые процедуры можно пройти в салоне. LPG- массаж и другие процедуры для фигуры

Читают также шоколадные обертывания,
ванны для похудения
горчичное обертывание для похудения





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!