лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Как перестать заедать стресс

Проблемы на работе, непонимание близких, недовольство начальника, плохие оценки ребенка в четверти, да еще и в транспорте нахамили, и вот уже настроение портится - стресс не за горами.

как перестать заедать стресс

Хочется успокоить нервы и рука привычно тянется к холодильнику, а что там есть вкусного? Кто-то из мудрых говорил, что страшен не столько сам стресс, а то, как относится к этому сам человек.
Ведь похожее событие разные люди и воспринимают по разному. Кому то все трын-трава, а иного и пустяк выведет из себя.

Во многом это зависит от темперамента человека, его психотипа. Меланхолик от неприятностей худеет, ему совсем, не хочется есть, когда вокруг одни неприятности. Сангвиники и флегматики могут начать активно заедать неприятности и только набирают вес от стресса. Просто реакция организма у них такая.

Как же избавиться от привычки заедать стресс?

Как же избавиться от этой привычки хвататься за еду, когда атакуют неприятности.

Фрукты и сухофрукты вместо булочек и сладостей

Вместо сладостей лучше съесть что-то их фруктов. Сладости успокаивают нервы, а что если взять сухофрукты, они ведь тоже сладкие. Конечно, они более калорийны чес свежие фрукты, ведь с испарением влаги уменьшается лишь вес, а калории остаются. Например, четверть стакана изюма также калорийна, как стакан свежих ягод.

Сухофрукты лучше замочить, объем увеличится и быстрее насупит сытость. В сухофруктах сохраняются все полезные минеральные вещества и клетчатка. Калий, которым богаты сухофрукты помогает снизить физическое и эмоциональное напряжение. С точки зрения калорийности несладкие фрукты предпочтительнее сладких. А арбуз, дыня и яблоки лучше, чем калорийные бананы и виноград. Зато в бананах много серотонина, вещества способствующего выработке гормона радости в организме. Если знаете, что предстоит понервничать, держите под рукой яблоки, груши, бананы и прочие фрукты и сухофрукты.

Бутылочка воды, физическая нагрузка

Как только захочется перекусить в неположенное время, выпейте стакан воды. Держите в сумочке, на столе бутылочку питьевой воды. Вода наполняет желудок, и желание поесть исчезает.

Очень хорошо успокаивает физическая нагрузка. Не обязательно идти в спортзал - обычная зарядка, уборка, разборка шкафов, поливка цветов действуют как отвлекающий маневр и избавляют от нервозности.

Любите мучное?

перестать заедать стресс

Лучше отказаться от булочек. Лучше съесть порцию макарон из твердых сортов пшеницы. Съешьте с овощами или морепродуктами, но без кетчупа, майонеза и соусов. От них то, как раз и полнеют.
Хлеб лучше есть из ржаной муки. Три - четыре ломтика в день полезны для здоровья и безопасны в плане набора веса.

Другие радости

Если еда используется вами и как средство от стресса и как утешение, и как повод себя порадовать, то стоит рассмотреть возможность иного способа радовать себя. Ведь чем больше вы будете весить, тем меньше открывается возможностей. Тучному человеку труднее выбраться лишний раз из дома, выйти на пляж, на пробежку, найти себе пару, да и здоровье ухудшается с каждым набранным килограммом.

Как бы ни было трудно сделайте первый шаг навстречу стройности - выпишите на листочек все, чем можно заменить радость от вкусной еды. И радуйте себя хорошей музыкой, просмотром старого кино, а может быть стоит найти интересное хобби рукоделие, вязание, чтение, прогулки на свежем воздухе и прочие радости жизни, помимо еды.

Другие статьи
Почему вес возвращается





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!