лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Как не набирать лишний вес во время беременности

Беременность - особое время для женщины. Волнение за будущего малыша, изменение эмоционального, гормонального фона, и, конечно же, изменение фигуры.

питание, лишний вес, беременность

Не смотря на то, что во время беременности женщина набирает вес, на самом деле лишнего веса не так уж и много. Ведь основной вес это не только вес будущего малыша, это и околоплодные воды и плацента и ткани матки, которая поддерживает плод. Во время беременности увеличивается и кровеносная сеть и объем крови. Жировой слой на животе также увеличивается, особенно у худеньких женщин, ведь для малыша жировая прослойка работает как амортизатор, защищая от толчков.

Если питаться правильно и не стараться есть за двоих, то лишние килограммы быстро уходят после родов, ведь их и было то всего 2 - 3 кг. А если женщина и так полненькая, да еще и питается неправильно, то быстро набирает лишнее во время беременности, что грозит здоровью не только ее, но и будущему ребенку.

Период вынашивания малыша важное время как для мамы, так и для младенца. Ведь от того как она будет соблюдать рацион питания, сна и отдыха зависит их здоровье. Лишние килограммы ложатся грузом на позвоночник, иногда после родов сильно болит спина, ведь позвоночник, поясница, мышцы и косточки испытывали колоссальную нагрузку.
Страдает и кожа - от быстрого набора веса она теряет упругость, появляются растяжки, от которых очень сложно избавиться.

Как не набирать вес во время беременности

Беременным не нужны никакие диеты, но отказаться от вредностей нужно. Ради себя и малыша. Если организм здоров и не загрязнен токсинами и шлаками будущая мама легче переносит все тяготы, ее редко мучает токсикоз и тошнота.
Часто во время беременности хочется чего-нибудь особенного, аппетит может быть повышен. Хочется - съешьте, но рацион должен быть сбалансирован и содержать полезные белки жиры и углеводы. Сладости и вредности, а также мучное и жареное лучше исключить из рациона.
А налегать на полезные овощи и фрукты, свежие соки богатые витаминами, Каши и овощи богаты клетчаткой способствующей лучшей работе кишечника.

Обязательно пить чистую воду. Клеткам мамы и ребенка нужна вода, но часто мы не испытываем жажды даже когда организму вода просто необходима. Не дожидайтесь жажды и сухости во рту, не забывайте пить воду небольшими глоточками в течение дня.

Беременность - не повод лишать себя физической активности. В умеренных дозах она полезна - движение, плавание поможет быть в лучшей форме и не набирать лишние килограммы из-за малоподвижного образа жизни.

Другие статьи

нужна ли диета во время беременности





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!