лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Как добиться упругого тела

Многим уже приелись бесконечные советы о том, что нужно правильно питаться и больше двигаться, но что делать, ведь именно на этом основывается здоровье тела и сохранение молодости и красоты на долгие годы. При этом неважно, каким спортом вы будете заниматься, лишь бы заниматься.

Движение полезно, будь то занятия фитнесом в группе или пешие или велосипедные прогулки.

Возможно вам понравится заниматься аквааэробикой или плавать в бассейне, или заниматься танцами под музыку. Все это непринципиально, важно лишь то, что заниматься нужно регулярно, даже пары раз в неделю достаточно, чтобы тело уже через пару месяцев подтянулось, кожа стала более упругой, а вы стали более энергичной и стали меньше уставать.

Маленькая уловка. Не стоит сразу ставить наполеоновские планы, мол с сегодняшнего дня я регулярно делаю зарядку, выхожу на пробежку в любую погоду и прочее. Такие резкие перемены могут привести к тому, что вы не прозанимаетесь и неделю. Чтобы приучить себя постепенно двигайтесь небольшими шагами. Скажите себе - сегодня я позанимаюсь в спортзале, и похвалите себя за трудолюбие. А завтра повторите все снова.

А если пропустили, то и ругать себя не за что, вы же ничего и не нарушили. Тогда завтра можно вернуться к занятиям с еще большей энергией. Устали и неохота делать упражнении – не беда, пешие прогулки не менее полезны – вы дышите свежим воздухом, укрепляются мышцы и связки, а главное расходуются калории, ничуть не хуже чем от упражнений в помещении. Получасовой прогулки достаточно чтобы укрепить и оздоровить организм.

Уход за кожей

пилинг, упругость кожи

Не забывайте об уходе за кожей тела, делайте скрабы, пилинги, удаляйте ороговевшие клеточки. Особое внимание уделите коже лица, шеи, области декольте и рук, ведь именно эти области выдают возраст женщины. Если уходу за лицом женщины уделяют достаточно время, то о шее и руках частенько забывают. Балуйте кожу питательными, защитными, увлажняющими средствами и выполняйте работу с бытовой химией в перчатках.

Контрастный душ

В борьбе за упругое подтянутое тело поможет контрастный душ. Чередуя холодные и горячие струи, мы тренируем сосуды и капилляры, это улучшает их работу и кровоснабжение клеток питательными веществами. Кожа возвращает свой тонус, подтягивается, становится более упругой. После душа нанесите на тело молочко для тела или крем.

Вес и питание

Следите за весом. Наша кожа негативно относится к резким скачкам веса, как в сторону похудения, так и набору веса. Чтобы не допустить растяжек и обвисания, следите за своим питанием.

добиться упругого

Лишние килограммы мало того что визуально делают человека старше, они ложатся тяжким грузом на суставы и позвоночник, ухудшают работу многих внутренних органов. Но и стремиться к модельным параметрам 90-60-90 тоже не стоит. Особенно вредно сидеть на строгих диетах, когда вы резко сбрасываете вес, но уже через некоторое время с лихвой набираете снова.

Чтобы питаться здоровой пищей приобретите пароварку или мультиварку, откажитесь от жирного и жареного, отдавайте предпочтение овощам и фруктам, в сочетании с белковой пищей, кисломолочными продуктами.

Еще статьи
LPG- массаж и другие процедуры для фигуры





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!