лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Признаки голода. Как бороться с голодом

Чувство голода известно многим худеющим, из-за него многие срываются с диеты, толком и не посидев на ней.

Можно ли справиться с голодом и как подавить чувство голода.

как бороться с голодом

Голод можно разделить на два вида: психологический и физический.
Они существенно отличаются друг от друга. Сейчас разберем их основные признаки, чтобы понять как справиться с голодом

Признаки психологического голода

1. Он появляется, как правило, неожиданно. Вроде совсем недавно человек и не думал о еде, а через секунду голод становится невыносимым. Такой вид голода очень быстро усиливается;

2. Психологический голод - это пристрастие к конкретному виду еды. Очень сильно хочется употреблять именно макароны, соленые огурцы или же шоколад. Во время психологического голода, кажется, что просто необходимо съесть именно определенный продукт (у каждого человека это могут быть разные блюда) и ничего другого!

3. Психологический голод находится в нашем подсознании. Эмоции управляют человеком и в голове начинают появляться мысли о еде.

4. Психологический голод проявляется в неотложном требовании устранения. Он буквально заставляет человека есть именно сейчас, чтобы избавиться от эмоциональной боли с помощью еды.

5. Психологический голод появляется при испытывании неприятных эмоций (болезнь родного человека, проблемы на работе);

6. Во время психологического голода человек ест, как бы автоматически, ничего не замечает вокруг и не считает, которая это порция по счету.

7. Психологический голод невозможно утолить едой, так как он возникает от переживания неприятных эмоций. Здесь и начинается переедание. Человек, таким образом, пытается скрыться от жизненных проблем.

8. Психологический голод приводит к ощущению чувства вины. Суть такого голода заключается в том, чтобы избавиться от неприятных эмоций, но после того, как человек поест, его начинает мучить совесть. Появляется желание заниматься спортом, сесть на диету, но, конечно же, не сегодня.

Чтобы психологически легче было выдержать диету, можно посоветовать использовать в диете хоть изредка любимые продукты, включив их в меню. И не чувствовать при этом чувства вины. Например, раз в неделю вы позволяете себе одно пирожное, пусть диета продлиться дольше, но это лучше чем сорваться с нее.

А в диете минус 60, например можно есть много разрешенных продуктов, но только до 12 часов, с каждым часом их перечень сокращается, зато и выдержать такую диету легче, чем строгую низкокалорийную диету.
На такой диете, скорее всего, будет возникать чувство физического голода.

Признаки физического голода

1. Он нарастает относительно медленно. В животе человека начинает урчать, появляется чувство, что желудок пуст. Через какое-то время внутри начинается "бунт". Физический голод постепенно дает о себе знать;

2. Этот вид голода вряд ли можно охарактеризовать предрасположенностью к определенным блюдам. Предпочтения в еде, конечно же, остаются, но они менее выражены. Человек согласен при отсутствии любимого блюда утолить голод другим.

3. Физический голод просыпается у каждого человека. Он живет в нашем желудке. По ощущениям в области живота его можно распознать. При физическом голоде люди испытывают урчание в желудке, иногда боль в животе или пустоту.

4. Физический голод может подождать. Он просто напоминает, что в ближайшем времени нужно будет поесть, но не заставляет употреблять пищу именно в этот момент.

5. Физический голод - это физическая потребность человека. Он проявляется через какое-то время после последнего насыщения. Иногда при этом возникает головокружение или слабость.

6. Физический голод осознается человеком, и он сам выбирает, сколько ему есть.

7. Физический голод исчезает после употребления еды. Он используется только, как способ предупредить человека об истощении его организма.

8. При физическом голоде еда необходима. В таких случаях после утоления голода не возникает чувство позора или вины. Человек понимает, что еда нужна для поддержания жизнедеятельности.

Если сидя на диете, вы только и думаете о том, как побороть голод, возможно, такая диета вам не подходит и надо выбрать что-то более подходящее для вас.

Другие статьи по теме:

Голодание для похудения влияние на организм
как уменьшить аппетит





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!