лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Кабачковая диета для стройной фигуры

С помощью этого малокалорийного овоща можно похудеть и без диеты, особенно в сезон, когда молодые свежие овощи богатые витаминами, минералами и клетчаткой помогают насытиться меньшими порциями.

Кабачковая диета

Пищевые волокна этого овоща работают как абсорбент, выводя из организма лишнее - вредный холестерин и токсические вещества. Кабачок - кладезь полезных минералов: калий, магний, кальций, железо, медь, марганец. Много в нем и витаминов: C, PP, витаминов группы B.
Есть кабачки полезно при многих заболеваниях, таких как атеросклероз, сахарный диабет, кабачки улучшают пищеварение и незаменимы при проблемах с органами пищеварительного тракта.

Кабачковая диета может продолжаться и неделю и месяц, строгих рамок нет. Свежие небольшие зеленые кабачки можно готовить со шкуркой. У крупных желтых плодов лучше срезать кожуру, в ней накапливаются вредные токсины.
Для похудения кабачки не жарят на масле, а тушат с небольшим количеством воды или запекают. Масло увеличивает калорийность пищи, и похудения не получится.

тушеные кабачки, диета

В день нужно выпивать не менее 1,5 литров жидкости, это обязательное условие, чтобы не было отеков.
Если диета на кабачках продолжается длительное время - более недели, то полезно попить еще и витиминно-минеральный комплекс.

Меню кабачковой диеты

Выбираем из трех вариантов меню, чередуем и комбинируем, чтобы избежать однообразия рациона.

1 вариант кабачковой диеты

Завтрак. Тушеные кабачки (одни или в сочетании с другими овощами), чай травяной или зеленый.
2 завтрак. Фрукты с натуральным йогуртом.
Обед. Кабачки, запеченные в духовке с отварной куриной грудкой, два персика или несколько слив, чай.
Полдник. Кабачки запеченные, салат из свежих овощей с растительным маслом, зеленый чай.
Ужин. Нежирная отварная рыба или 2 яичных белка, овощной салат с добавление тертого свежего кабачка, травяной чай.

2 вариант

Завтрак. Салат из свежих овощей или фруктов, чай травяной или зеленый.
2 завтрак. Кабачки фаршированные запеченными овощами, томатный сок.
Обед. Кабачки запеченные в духовке с рыбой. Рыбу брать нежирную, ее можно отварить, запечь или потушить, один фрукт, зеленый чай.
Полдник. Йогурт со свежими ягодами, горстка орехов.
Ужин. Свежие или тушеные овощи, кефир или чай.

кабачковая диета для похудения

3 вариант

Завтрак. Салат из фруктов, натуральный йогурт, чай травяной или зеленый.
2 завтрак. Тушеные кабачки или свежие овощи (салат), яблоко или половина грейпфрута.
Обед. Кабачки, запеченные в духовке с сыром, рыба отварная или запеченная, свежевыжатый фруктовый сок.
Полдник. Тушеные кабачки с баклажанами, любой фрукт. Чай.
Ужин. Тушеные кабачки с луком и перцами, нежирный кефир.





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!