лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Йога для того, чтобы сбросить лишний вес

Очень тяжело спорить с тем, что лишние килограммы – это индивидуальная проблема каждого человека, но у многих полных людей есть и одинаковые, так сказать общие признаки. И чаще всего – это неправильное питание, малоподвижный образ жизни, употребление в пищу фаст-фуда и нарушение обмена веществ.

Стоит отметить, что при выполнении упражнений йоги значительно нормализируется работа всех внутренних органов и активизируется деятельность мышц, что в свою очередь способствует снижению веса и нормализации обменных процессов.

Начиная выполнять упражнения этой древней философии для похудения нужно всегда помнить о том, что эти проверенные десятилетиями упражнения не являются панацеей и сто процентным лекарством от ожирения. Для борьбы с лишними килограммами нужно использовтаь большой комплекс мер, и в первую очередь нужно помнить о правильном питании, без которого процесс похудения просто невозможен.

Главные правила выполнения упражнений йоги для избавления от лишних килограмм:

  • Йогой могут заниматься как женщины, так и мужчины, как здоровые, так и больные люди. Но, если недавно вы перенесли серьезную операцию, то прежде чем заняться йогой, вам нужно проконсультироваться с врачом по этому поводу.
  • Занятия йогой, особенно на первых порах, лучше не пропускать. Так, даже если вы отправились на отдых или в командировку нужно продолжать заниматься, например у себя в номере или в парке. Кстати, недорогие гостиницы пушкина предоставляют своим постояльцам просторные номера, где вы сможете с легкостью выполнять все упражнения.
  • Занятия лучше проводить на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении. Помните, что для йоги очень важно дыхание, поэтому дышать вы должны только свежим воздухом, тогда вы получите тот эффект, к которому стремитесь, в противном же случае, вы сделаете себе только хуже.
  • Упражнения нужно выполнять или на специальном коврике, либо же на одеяле, но никак не на голом полу, потому что вам не только будет неудобно, но и вы можете травмировать себя.
  • Одежда обязательно должна быть легкой, свободной и не стесняющей движения.
  • Для организма будет лучше, если йогой вы будете заниматься утром или вечером, но если в это время суток вы не можете выделить время для занятий, занимайтесь тогда, когда вам удобно.
  • Выполняя все асаны, дышать нужно только через нос.
  • Ходить на занятия нужно только с хорошим настроением, а если вас что-то беспокоит, то старайтесь оставлять все неприятности за дверью.

Другие статьи
Виды йоги. Восточные практики для красоты и здоровья
Йога для женского здоровья





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!