лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Диета идеальное тело

диета идеальное телоДиета идеальное тело рассчитана на один месяц, но выдержать ее можно легко, так как диета не голодная. Да и как проголодаешься за шесть приемов пищи. Считается, что на диете идеальное тело можно уменьшить вес на 5 - 7 килограммов.

Даются варианты меню, которые можно чередовать по своему желанию.
Обязательно во время диеты нужно три раза в неделю заниматься физическими упражнениями, подключая кардио- и силовые тренировки

Диета идеальное тело разрешает изредка съесть немного конфет, пирожных, шоколада или кусочек тортика. Но обязательно нужно сжечь лишнее, занимаясь спортом более интенсивно. Или по желанию сделать разгрузочный день после этих пищевых безобразий.
Варианты меню диеты идеальные формы.

Завтраки:

Чай или кофе без сахара плюс сухарик или 40 граммов мягкого сыра.
Геркулесовая каша (35 гр. геркулесовых хлопьев), сваренная на воде, несладкий зеленый чай
Мюсли с молоком (30 гр. сухих мюслей)

Вторые завтраки

Апельсин или яблоко
100 гр. нежирного творога
Нечасто ешьте 30 гр. орешков.

Обеды

100 граммов куриной грудки и 100 граммов тушеных белых грибов, 200 гр. Салата из огурцов, редиса и зелени, чай зеленый
200 граммов отварной рыбы с 200 граммов овощей свежих или тушеных, чай зеленый
150гр куриной печенки плюс салат из свежих овощей. Салат можно заменить тушеной капустой. Зеленый чай.

Полдники.

Чай со 100 граммами обезжиренного творога.
40 гр сухофруктов
Любой фрукт кроме винограда и бананов

Ужины

Яичница с помидорами. Из помидора и двух яиц.
150 гр. рыбы и салат из свежих овощей
200 гр. нежирного творога, можно немного фруктов.
Перед сном (примерно в 21 часов) выпить стакан нежирного кефира.

Читайте также диета ангела, диета Весна диета Майо





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!