лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Худеть во сне - реально ли это

Вы спите, а жирок тает сам собой, это не сон, это вполне реально. Главное правильно ускорить метаболизм, чтобы худеть в ночное время.

В основе диеты похудения во сне лежит принцип питания - углеводная пища с утра и в первой половине дня. А на вечер предпочтительно белковая пища. В обед можно есть как белки, так и углеводы, то есть можно составить и скомбинировать довольно разнообразный рацион.

худеем во сне

Итак, диета, которая позволяет худеть во сне

Завтрак - заряжаемся энергетически.

С утра и до 12 часов можно есть пищу богатую углеводами. Поэтому даже вкусная булочка с утра разрешена, но лучше все-таки питаться не быстрыми, а медленными углеводами - кашами. Они надолго подарят чувство сытости и зарядят энергией. Фрукты также богаты углеводами и их есть следует на первый или второй завтрак.

Уже после 14 часов фрукты не усваиваются организмом и попросту вызывают брожение и газообразование. В этой диете не предусмотрено перекусов и чаепития до самого обеда. Можно дополнительно съесть банан или яблоко, если не ели фрукты на завтрак. Но нужно пить воду, разрешается чай, можно вместо фруктов съесть свежий огурец или помидор, без масла и сметаны.

Обед.

Вполне можно позволить себе вкусные и сытные блюда. Включающие и белки, и углеводы, и жиры. В период от 11 до 16 часов организм усваивает и переваривает такую пищу. На гарнир старайтесь добавлять свежие или тушеные овощи. Стараемся не есть жареной пищи.

И следующие 4 часа никаких перекусов, можно только пить воду или несладкий чай (зеленый, черный или травяной). Но нужно учитывать, сколько вы расходуете энергии. Если мало двигаетесь и работа сидячая, то нужно скорректировать меню в сторону уменьшения калорийности - побольше овощей и поменьше жирного. Ведь если приход калорий не будет перекрывать расход энергии, то похудение может остановиться.

Ужин белковый.

Нежирное мясо, рыба, куриная грудка, а также кисломолочка - это то, что не позволит организму откладывать лишнее в жировые депо. Эти продукты и сытны и дадут организму нужные вещества. Перед сном можно выпить стакан нежирного (до 2,5%) кефира или молока, что поможет лучшему пищеварению и снизит чувство голода.

Как же худеть во сне

Ужин должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна. Полезно пройтись вечером. Спать нужно не менее 7 - 8 часов. Ведь при недосыпании вырабатывается недостаточно гормона способствующего расходованию жировых запасов. И тогда организм расходует не жир, а мышцы. Обстановка в спальне должна быть уютной, влажность до 70%, температура в пределах 18 - 20 градусов. Таким образом, можно похудеть за неделю до 2 кг.





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!