лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Худеем без диет

худеть без диетВсегда ли нужны кардинальные меры в виде диет и тренировок, чтобы расстаться с лишним весом. Возможно, такие меры и не потребуются.

А всего-то и нужно чтобы похудеть - выработать у себя новые полезные привычки и расстаться со старыми.
Важно понимать, что если вы решили идти к стройности, минуя диеты, то главное это настойчивость и терпение в выработке новых пищевых привычек.

Все диеты рассчитаны на ограниченное количество времени, часто такой режим организм воспринимает как насилие над ним, иногда после выхода из диеты организм начинает с маниакальным упорством восполнять утраченное.

А худея без диеты, тело постепенно начнет возвращаться к прежним формам, пусть это займет больше времени, но зато килограммы все равно уходят и не спешат возвращаться на прежние места.

Привыкаем питаться правильно

Где и когда вы переедаете.
Как правило, много пустых калорий поглощается нами между делом - за просмотром телепередач, страниц интернета, еда на ходу. Батончики, чипсы, сухарики - под запретом для худеющих.
Откажитесь от покупки таких мелочей, эти перекусы подчас калорийнее, чем полноценный обед.

Первое правило худеющих - приучить себя есть только за обеденным столом, и еда не должна совмещаться с другими занятиями - чтением, телевизором, ноутбуком.
Сигналы о насыщении в мозг приходят с опозданием, чувство переполнения, тяжести в желудке заставляет задуматься, как получилось, что вы опять съели слишком много. Любители перекусов могут купить маленький пакетик сухофруктов или съесть горсть орешков, для любителей здорового перекуса продаются упаковки с полезными смесями из орешков, сухофуктов, злаков.

2-е правило.
Наберитесь терпения не ожидайте мгновенного похудения. Не стоит уже через три дня впадать в панику, если весы не сдвинулись не на грамм. Результат все равно будет. Телу нужно время чтобы перестроиться, ведь лишние килограммы не появились за один день.

Правило третье - не есть когда не хочется, просто за компанию.
В офисе все пьют чай с выпечкой - вроде бы и отставать от коллектива не хочется, хотя можно было бы просто съесть фрукт, ограничится одним чаем.
Домашние любят плотно перекусить вечером. Вовсе не обязательно отказываться от общения с родными и гордо удаляться от стола, положите себе немного на тарелку и проследите, чтобы пища не была слишком калорийной и жирной.

Четвертое.
Погоня за идеалом бесполезна. Вовсе не стоит сравниваться себя с манекенщицами, моделями и прочими звездами. На этих красоток работает целая индустрия красоты, но не стоит и мысли допускать, что вы чем-то хуже. Наверняка было время, когда вы себе нравились, если сеть фотографии, почаще смотрите на них и представляйте как ваше тело становится стройнее и моложе.

Привычка 5.
Вырабатываем привычку быть активной. Старайтесь занять себя, когда ваш день занят голод, как правило, не дает о себе знать, ведь так много нужно успеть. Да и в выходные не расслабляйтесь - выделите время для ухода за собой. Сделайте зарядку. Погуляйте, уберите квартиру, старайтесь отвлечь себя от желания заглянуть лишний раз в холодильник.

Избавляемся от пивычки доедать за домашними. Мамы, у которых есть маленькие дети, привыкают доедать за ребенком, и не замечают что день за днем не только переедают но и привыкают есть за двоих.
Чтобы не было жалко выкидывать пищу, положите на тарелки столько, сколько малыш может съесть.

За время диеты вы не успеете привыкнуть питаться правильно, диета - это экстремальная нагрузка и все силы уходят на то чтобы выдержать и не сорваться.
Худея без диет, вы вырабатывает новые привычки питания. Вы останетесь стройными на долгие годы.

Похожие статьи на тему похудения без диеты
1. Как похудеть без диет
2. худеть без диет и упражнений





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!