Голливудская диета

Голливудская диета весьма популярна у голливудских кинозвезд, что видно и по названию диеты. Продолжительность диеты две недели.

Применять голивудскую диету рекомендуется примерно раз в полгода. За две недели можно сбросить до 5 килограмм.

Общие правила голивудской диеты: как можно меньше соли, запрещены продукты, содержащих крахмал и жиры, маргарин, растительное масло.
Завтрак всегда один и тот же - два апельсина, чай или кофе.

Дневной рацион голливудской диеты состоит из таких продуктов, как: грейпфруты, свежие овощи, апельсины, постное мясо (говядина, рыба, домашняя птица), нежирный творог и яйца.

Примерное меню голливудской диеты:

Первый день

Завтрак: два апельсина, чашечка чая или кофе.
Обед: два апельсина, два сваренных вкрутую яйца, один помидор, 40 грамм миндаля и чашка кофе.

Ужин: куриная котлета, помидор, небольшой свежий огурец, овощной салат без масла и сахара, грейпфрут.

Второй день

Завтрак: два апельсина и чашка чая или кофе.
Обед: одно яйцо всмятку, один грейпфрут и черный кофе.
Ужин: 150 грамм говядины (отварной или приготовленной на пару), зеленый салат (без масла), чашка чая без сахара.

Третий день

Завтрак: два апельсина и чашка чая или кофе.
Обед: яичница-глазунья из одного яйца без жира, один - два помидора, немного 150 грамм отварной цветной или обычной капусты, чашка кофе.
Ужин: отварной нежирной рыбы (филе) с кетчупом, свежий огурец, несладкий чай или негазированная минеральная вода.

Четвертый день

Завтрак: два апельсина и чашка чая или кофе.
Обед: грейпфрут, салат из сельдерея и белокочанной капусты и заправкой из смеси кислого молока и уксуса, чашка несладкого чая или стакан воды.
Ужин: одно яйцо вкрутую, 140 грамм нежирного творога со сладким перцем и тмином, 100 грамм натертой сырой моркови с лимонным соком без сахара.

Пятый день

Завтрак: два апельсина и чашка чая или кофе.
Обед: два сваренных яичных белка, 100 г вареного сельдерея или петрушки, чай или кофе без сахара.
Ужин: 200 грамм вареного куриного мяса, зеленый салат.
Суббота

Шестой день

Завтрак: два апельсина и чашка чая или кофе.
Обед:200 грамм фруктового салата из яблок, апельсинов, грейпфрутов и орехов.
Ужин: 150-200 грамм отварной нежирной рыбы, 60 грамм тушеных грибов, чашка несладкого чая или кофе.

Седьмой день

Завтрак: два апельсина и чашка чая или кофе.
Обед: 100 грамм нежирного творога со взбитым в нем сырым яйцом, овощной отвар с чесноком (без картофеля).
Ужин: фруктовый салат, кефир или нежирный йогурт.

Голливудская диета. Второй вариант:

Завтрак всегда одинаковый - чашка кофе с кусочком сахара, 1 апельсин или яблоко, 2 яйца всмятку, хрустящий тост.

Первый день

Обед - стакан томатного или апельсинового сока, 200 г жареного мяса, тарелка зеленого салата с лимонным соком. Ужин - стакан кефира, 2 яйца, 2 помидора, яблоко, хрустящий хлебец.

Второй день

Обед - 200 г отваронй рыбы, 100 г тертого сельдерея с лимонным соком, чашка черного кофе без сахара. Ужин - 100 г нежирной ветчины, 1 желток, с ложкой зеленого лука, кусочек хлеба с отрубями, яблоко, стакан кефира.

Третий день

Обед - половинка цыпленка, тарелка салата с лимонным соком, хрустящий тост, черный кофе без сахара. Ужин - 50 г творога смешать с яичным желтком, кусочек хлеба с отрубями, пучок редисок, стакан кефира, яблоко.

Четвертый день

Обед - 200 г тушеного свежего шпината, 150 г отварной печенки, 2 средних картофеля, сваренные мундире, черный кофе без сахара. Ужин - салат из свежих овощей с лимонным соком, гренки, яйцо всмятку, кусок нежирной колбасы, кефир, яблоко.

Пятый день

Обед - 200 гр отварной рыбы, тарелка салата с лимонным соком, кусок хлеба с отрубями, чашка черного кофе без сахара. Ужин - омлет из двух яиц свежий огурец, салат из помидоров с луком, кефир, яблоко.

Шестой день

Обед - 200 г тушеной моркови, 150 г отварной нежирной говядины, 2 средних картофеля, сваренные мундире, черный кофе без сахара. Ужин - 150 г отварной рыбы или мяса, зеленый салат, кефир, яблоко.

Седьмой день

Обед - 200 г птицы, 100 г риса, 200 гр зеленого салата, черный кофе. Ужин - стакан кефира, 2 куриные паровые котлеты, 2 помидора, кусок черного хлеба.

Ограниченные в употреблении продукты: изделия из хлеба и теста, соль и крахмалосодержащие продукты. Строго запрещены: растительное масло и жиры.

Прежде чем сесть на голливудскую диету, обязательно посоветуйтесь с врачом-диетологом.

Читают также средиземноморская диета
франзузская диета для похудения