лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Голливудская диета

голливудская диетаГолливудская диета весьма популярна у голливудских кинозвезд, что видно и по названию диеты. Продолжительность диеты две недели.

Применять голивудскую диету рекомендуется примерно раз в полгода. За две недели можно сбросить до 5 килограмм.

Общие правила голивудской диеты: как можно меньше соли, запрещены продукты, содержащих крахмал и жиры, маргарин, растительное масло.
Завтрак всегда один и тот же - два апельсина, чай или кофе.

Дневной рацион голливудской диеты состоит из таких продуктов, как: грейпфруты, свежие овощи, апельсины, постное мясо (говядина, рыба, домашняя птица), нежирный творог и яйца.

Примерное меню голливудской диеты:

Первый день

Завтрак: два апельсина, чашечка чая или кофе.
Обед: два апельсина, два сваренных вкрутую яйца, один помидор, 40 грамм миндаля и чашка кофе.

Ужин: куриная котлета, помидор, небольшой свежий огурец, овощной салат без масла и сахара, грейпфрут.

Второй день

Завтрак: два апельсина и чашка чая или кофе.
Обед: одно яйцо всмятку, один грейпфрут и черный кофе.
Ужин: 150 грамм говядины (отварной или приготовленной на пару), зеленый салат (без масла), чашка чая без сахара.

Третий день

Завтрак: два апельсина и чашка чая или кофе.
Обед: яичница-глазунья из одного яйца без жира, один - два помидора, немного 150 грамм отварной цветной или обычной капусты, чашка кофе.
Ужин: отварной нежирной рыбы (филе) с кетчупом, свежий огурец, несладкий чай или негазированная минеральная вода.

Четвертый день

Завтрак: два апельсина и чашка чая или кофе.
Обед: грейпфрут, салат из сельдерея и белокочанной капусты и заправкой из смеси кислого молока и уксуса, чашка несладкого чая или стакан воды.
Ужин: одно яйцо вкрутую, 140 грамм нежирного творога со сладким перцем и тмином, 100 грамм натертой сырой моркови с лимонным соком без сахара.

Пятый день

Завтрак: два апельсина и чашка чая или кофе.
Обед: два сваренных яичных белка, 100 г вареного сельдерея или петрушки, чай или кофе без сахара.
Ужин: 200 грамм вареного куриного мяса, зеленый салат.
Суббота

Шестой день

Завтрак: два апельсина и чашка чая или кофе.
Обед:200 грамм фруктового салата из яблок, апельсинов, грейпфрутов и орехов.
Ужин: 150-200 грамм отварной нежирной рыбы, 60 грамм тушеных грибов, чашка несладкого чая или кофе.

Седьмой день

Завтрак: два апельсина и чашка чая или кофе.
Обед: 100 грамм нежирного творога со взбитым в нем сырым яйцом, овощной отвар с чесноком (без картофеля).
Ужин: фруктовый салат, кефир или нежирный йогурт.

Голливудская диета. Второй вариант:

голливудская диета, диета кинозвездЗавтрак всегда одинаковый - чашка кофе с кусочком сахара, 1 апельсин или яблоко, 2 яйца всмятку, хрустящий тост.

Первый день

Обед - стакан томатного или апельсинового сока, 200 г жареного мяса, тарелка зеленого салата с лимонным соком. Ужин - стакан кефира, 2 яйца, 2 помидора, яблоко, хрустящий хлебец.

Второй день

Обед - 200 г отваронй рыбы, 100 г тертого сельдерея с лимонным соком, чашка черного кофе без сахара. Ужин - 100 г нежирной ветчины, 1 желток, с ложкой зеленого лука, кусочек хлеба с отрубями, яблоко, стакан кефира.

Третий день

Обед - половинка цыпленка, тарелка салата с лимонным соком, хрустящий тост, черный кофе без сахара. Ужин - 50 г творога смешать с яичным желтком, кусочек хлеба с отрубями, пучок редисок, стакан кефира, яблоко.

Четвертый день

Обед - 200 г тушеного свежего шпината, 150 г отварной печенки, 2 средних картофеля, сваренные мундире, черный кофе без сахара. Ужин - салат из свежих овощей с лимонным соком, гренки, яйцо всмятку, кусок нежирной колбасы, кефир, яблоко.

Пятый день

Обед - 200 гр отварной рыбы, тарелка салата с лимонным соком, кусок хлеба с отрубями, чашка черного кофе без сахара. Ужин - омлет из двух яиц свежий огурец, салат из помидоров с луком, кефир, яблоко.

Шестой день

Обед - 200 г тушеной моркови, 150 г отварной нежирной говядины, 2 средних картофеля, сваренные мундире, черный кофе без сахара. Ужин - 150 г отварной рыбы или мяса, зеленый салат, кефир, яблоко.

Седьмой день

Обед - 200 г птицы, 100 г риса, 200 гр зеленого салата, черный кофе. Ужин - стакан кефира, 2 куриные паровые котлеты, 2 помидора, кусок черного хлеба.

Ограниченные в употреблении продукты: изделия из хлеба и теста, соль и крахмалосодержащие продукты. Строго запрещены: растительное масло и жиры.

Прежде чем сесть на голливудскую диету, обязательно посоветуйтесь с врачом-диетологом.

Читают также средиземноморская диета
диета зона
франзузская диета для похудения

 





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!