лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Какой хлеб полезен на диете

Какой хлеб полезен для похудения.
Бывает ли хлеб для похудения, и можно ли худеть на булочках?
Стремящиеся к стройности, все в один голос утверждают, чтобы раз и навсегда забыть о лишних килограммах, следует в первую очередь забыть о сладком и мучном. Стоит разобраться так ли страшны для худеющих все эти булочки, выпечка, и даже обычный хлеб.

какой хлеб можно есть на диете

Действительно хлеб калориен, не только сдоба, но и обычный черный. Вот только незадача, если уж человек привык есть все с хлебом, то он, отказавшись от него, не будет чувствовать сытости долгое время. И тогда он начнет добирать свое уже не хлебом, а другими продуктами, и не факт что они будут менее калорийны.

Какой хлеб можно есть сидя на диете, а от чего все-таки отказаться.

Белый хлеб, по мнению диетологов особенно не полезен худеющим. Да и для стройных людей в нем пользы мало. Ведь современные технологии обработки зерна и выпечки, практически лишают полезных веществ белого хлеба. Поэтому от батонов и булок стоит отказаться или хотя бы есть их по минимуму и лучше в первой половине дня.
На смену белым булкам придут сорта хлеба вкусные и полезные тем, кто хочет сохранить свой вес и тем, кто сидит на диете.

Какой хлеб полезен для тех, кто сидит на диете

хлеь на диете

Хлеб с цельными зернами. Это просто кладезь витаминов группы В, которые полезны для нервной системы и укрепления памяти.

Хлеб с отрубями. В нем мало калорий, такой хлеб улучшает процессы пищеварения, помогает в очистке кишечника.

А хлеб из муки грубого помола к тому же помогает в нормализации высокого давления.
Ржаной хлеб. Магния железа и фосфора в ржаном хлебе в три раза больше чем в белом хлебе.

В бездрожжевом хлебе очень много нужных организму витаминов, минералов и углеводов.
Такой ассортимент позволит без труда выдержать диету. К тому же во многих диетах разрешено есть хлеб. Так диета Ангела даже включает в себя молочно-хлебный этап.

В большинстве сортов хлеба много полезного. Здесь и витамины (В1, В2, С) и минералы, железо и кальций с лецитином. Такой хлеб полезен для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и благотворно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта.

Секрет похудения не в исключении из рациона всех хлебобулочных изделий, секрет в их правильном соотношении. Для сбалансированного рациона достаточно 300 - 400 граммов хлеба в день. Если очень хочется ускорить диету, то можно ограничить до 100 - 150 граммов в день.

А как же вкусные булочки? Что же совсем от них отказаться. Не все так печально. Если отказаться трудно и от вкусного круассана и от ломтика батона с вареньем, то не стоит себя так уж мучить. Психологи уверяют, что не стоит строго себя ограничивать, и небольшие радости человеку просто необходимы. Но, конечно же, все хорошо в меру. Хочется съесть сладкую слойку, съешьте, но позволяйте себе такие радости не каждый день. Еда эта должна быть как поощрение самой себе и лучше есть ее в утренние часы, до 12 дня, когда метаболизм самый высокий.





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!