лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Грибная диета

грибная диетаГрибы особняком стоят среди других продуктов, они не так легко усваиваются организмом. Но они вкусны и что самое важное малокалорийны.

К выбору грибов надо подходить очень ответственно, собирать и покупать только те грибы, в которых вы точно уверены.
Собранные грибы нужно сразу переработать, нельзя хранить их долго, а отварные грибы лучше хранить в морозилке.

Американские диетологи заметили, что у тех, кто часто ест грибы, лишний вес уменьшается плавно и безболезненно.

Грибная диета заключается в том, что 4 раза в неделю вместо мясной или калорийной пищи есть грибные блюда.
Грибная диета подойдет не каждому, грибы тяжелы для пищеварения, поэтому прежде чем сесть на грибную диету нужно посоветоваться с врачом.

Грибы содержат много полезных веществ

  • Например, шампиньоны содержат два сильных антиоксиданта: витамин В5 и селен, способствующие молодости (регенерации клеток) кожи.
  • Грибы вешенки надолго дают чувство сытости. Их можно тушить, жарить, добавлять в суп, в начинку пирогов, солить, мариновать
  • Опята полезны для кроветворения. Всего 100 граммов опят и организм получит дневную норму цинка и меди. А еще опята обладают мягким слабительным эффектом, что тоже немаловажно для диеты.
  • Лисички выводят из организма радиоактивные вещества. В лисичках много веществ имеющих антибиотические свойства.
  • Белые грибы можно есть вареными, тушеными, солеными, жареными и маринованными. В белых грибах много биоактивных веществ, полезных для сердца, для укрепления иммунитета.
  • Шиитаки используют в лечебном питании. Они очищают кровь и предотвращают рост раковых клеток.

Содержание полезных веществ в свежих грибах (на 100 граммов)

Свежие грибы Белки углеводы жиры клетчатка Калорийность
Белые грибы 3,2 1,6 0,7 2,3 25
вешенки 4,5 2,0 0,2 2,1 35
подосиновики 3,3 3,4 0,5 2,5 31
опята 2,0 4,0 0,5 2,7 29
лисички 1,5 1,0 1,0 7,0 19
маслята 0,9 3,2 0,4 1,2 19
шампиньоны 4,3 0,1 1,0 0,9 27
шиитаки 1,7 5,4 0,6 6,5 175

Суп из шампиньонов для грибной диеты

Сварить бульон из целых грибов с перловкой. На растительрном масле обжарить лук и тертую морковь.

Достать грибы, нарезать их соломкой и поместить обратно в суп, можно пожарить их со сметаной.

Добавить картофель и варить до готовности.

На грибной диета за полтора месяца можно похудеть на 7 -8 килограммов.
Далее
Детокс диета





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!