Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета не только помогает избавиться от лишних килограммов, но подкормить организм витаминами, с ее помощью кожа становится гладкой, укрепляются ногти, волосы становятся пышными и не секутся. Свежевыжатый сок грейпфрута укрепляет нервную систему и улучшает пищеварение. В ядрах косточек грейпфрута содержаться вещества, сходные по своим свойсвами с антибиотиками, борющимися в организме человека с бактериями.

Грейпфрутовая диета. Меню на неделю.

1 день.

Завтрак. Целый грейпфрут или сок из него (без сахара). 50 гр (2 кусочка) нежирной ветчины. Чай или кофе без сахара.

Обед. Грейфрут и овощной салат- 250 гр, заправленный лимонным соком, ( овощи кроме картофеля и кукурузы). Чай или кофе без сахара.

Ужин: Отварное или запеченое в духовке нежирное мясо - 150 гр. Салат зеленый 150 гр с лимонным соком. Чай с ложкой меда.

Перед сном. Половина грейпфрута.

2 день.

Завтрак. Целый грейпфрут или сок из него (без сахара), 2 яйца вкрутую. Черный кофе или чай без сахара.

Обед. Грейпфрут, 50 грамм нежирного сыра или 150 гр. нежирного творога.

Ужин. Рыба гриль или припущенная - 200 гр. Большая порция салата из зеленых овощей, политых лимонно-оливковой заправкой. кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец.

Перед сном. Половина грейпфрута.

3 день.

Завтрак. Целый грейпфрут или сок из него, без сахара. 2 столовых ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма + 2-3 размолотых орешка (любые кроме арахиса) с добавлением 4 стол ложки молока или нежирного йогурта.

Обед. 200 гр овощного супа или бульона с двумя сухариками. Грейпфрут.

Ужин. Курица гриль или отварная 200 гр. 2 запеченых помидора. Чай зеленый с лимоном без сахара.

Перед сном. Половина грейпфрута.

4 день.

Завтрак. Стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном без сахара.

Обед. Грейпфрут, большая порция салата из моркови или зеленых овощей (перец, сельдерей, салатные листья, брокколи) с лимонно- оливковой заправкой, кусочек хлеба или хрустящий хлебец.

Ужин. Отварные или тушеные овощи (капуста, свекла, морковь, кабачок). Можно выбрать любые овощи и скомбинировать по своему вкусу (кроме картофеля и кукурузы), тост. Чай.

На ночь. Грейпфрут или сок из него, без сахара.

5 день.

Завтрак. Фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоном.

Обед. Большая печеная картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами.

Ужин. 200 гр говяжий стейк или 250 грамм курицы (рыбы) , запеченный помидор или томатный сок.

На ночь. Грейпфрут или сок из него, без сахара.

6 и 7 дни. Можно выбрать любое меню из предыдущих дней по своему вкусу.

Если будет мучить чувство голода, то каждый день можно между приемами пищи выпить стакан кефира, съесть апельсин или яблоко. В чай можно добавить чайную ложку меда. Чай желательно пить зеленый с лимоном. Кофе экспрессо или свежесваренный. На ночь разрешается съесть только один грейпфрут. Перерывы между приемами пищи 5 часов. Из специй только красный перец. Соль торозит грейпфрутовую диету, лучше от нее отказаться. Иногда можно съесть немного консервированной рыбы, например тунец в собственном соку. Мясо только постное.

Читайте также весенняя диета
Диета по дням недели