лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Грейпфрутовая диета

грейпфрутовая диета для похуденияГрейпфрутовая диета не только помогает избавиться от лишних килограммов, но подкормить организм витаминами, с ее помощью кожа становится гладкой, укрепляются ногти, волосы становятся пышными и не секутся. Свежевыжатый сок грейпфрута укрепляет нервную систему и улучшает пищеварение. В ядрах косточек грейпфрута содержаться вещества, сходные по своим свойсвами с антибиотиками, борющимися в организме человека с бактериями.

Грейпфрутовая диета. Меню на неделю.

1 день.

Завтрак. Целый грейпфрут или сок из него (без сахара). 50 гр (2 кусочка) нежирной ветчины. Чай или кофе без сахара.

Обед. Грейфрут и овощной салат- 250 гр, заправленный лимонным соком, ( овощи кроме картофеля и кукурузы). Чай или кофе без сахара.

грейпфрутовая диетаУжин: Отварное или запеченое в духовке нежирное мясо - 150 гр. Салат зеленый 150 гр с лимонным соком. Чай с ложкой меда.

Перед сном. Половина грейпфрута.

2 день.

Завтрак. Целый грейпфрут или сок из него (без сахара), 2 яйца вкрутую. Черный кофе или чай без сахара.

Обед. Грейпфрут, 50 грамм нежирного сыра или 150 гр. нежирного творога.

Ужин. Рыба гриль или припущенная - 200 гр. Большая порция салата из зеленых овощей, политых лимонно-оливковой заправкой. кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец.

Перед сном. Половина грейпфрута.

3 день.

Завтрак. Целый грейпфрут или сок из него, без сахара. 2 столовых ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма + 2-3 размолотых орешка (любые кроме арахиса) с добавлением 4 стол ложки молока или нежирного йогурта.

Обед. 200 гр овощного супа или бульона с двумя сухариками. Грейпфрут.

Ужин. Курица гриль или отварная 200 гр. 2 запеченых помидора. Чай зеленый с лимоном без сахара.

Перед сном. Половина грейпфрута.

4 день.

Завтрак. Стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном без сахара.

Обед. Грейпфрут, большая порция салата из моркови или зеленых овощей (перец, сельдерей, салатные листья, брокколи) с лимонно- оливковой заправкой, кусочек хлеба или хрустящий хлебец.

Ужин. Отварные или тушеные овощи (капуста, свекла, морковь, кабачок). Можно выбрать любые овощи и скомбинировать по своему вкусу (кроме картофеля и кукурузы), тост. Чай.

На ночь. Грейпфрут или сок из него, без сахара.

5 день.

Завтрак. Фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоном.

Обед. Большая печеная картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами.

Ужин. 200 гр говяжий стейк или 250 грамм курицы (рыбы) , запеченный помидор или томатный сок.

На ночь. Грейпфрут или сок из него, без сахара.

6 и 7 дни. Можно выбрать любое меню из предыдущих дней по своему вкусу.

Если будет мучить чувство голода, то каждый день можно между приемами пищи выпить стакан кефира, съесть апельсин или яблоко. В чай можно добавить чайную ложку меда. Чай желательно пить зеленый с лимоном. Кофе экспрессо или свежесваренный. На ночь разрешается съесть только один грейпфрут. Перерывы между приемами пищи 5 часов. Из специй только красный перец. Соль торозит грейпфрутовую диету, лучше от нее отказаться. Иногда можно съесть немного консервированной рыбы, например тунец в собственном соку. Мясо только постное.

Читайте также весенняя диета
киви диета
Диета по дням недели
диета Рене Зеллвегер





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!