лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Гречка и кефир - сытая разгрузка

Кефир и греча относятся к продуктам способствующим похудению. Если хотя бы раз в неделю разгружаться на такой полезной пище, то похудение будет идти легко и незаметно. Ведь голодать особенно и не придется. Гречка имеет низкий гликемический индекс и позволяет быстро насытиться и долго не чувствовать голода. Кефир благотворно влияет на пищеварительный тракт, насыщает кишечник полезной микрофлорой, мягко очищает кишечник. Такую разгрузку можно провести в один из выходных дней.

Готовимся накануне.

С вечера залить стакан гречневой крупы двумя стаканами кипятка, плотно закрыть и укутать емкость с кашей, чтобы крупа разопрела. Не солить и не заправлять гречу. Утром разделить на порции - на 4 -5 приема пища, чтобы есть их в течении дня, запивая кефиром.

Кефир берем нежирный - однопроцентный. Кефира разрешено1 литр, не больше. Важно, чтобы не было чувства голода, для этого нужно не пропускать приемы пищи, не давать себе проголодаться.
Кроме кефира можно и нужно пить чистую воду - до 2 литров.

Гречневая каша без соли не слишком вкусна, но в этот день никаких добавок - ни соли, ни соусов. Можно немного морских водорослей, для улучшения вкуса.
Разрешается дополнить разгрузку на грече и кефире зеленые яблоки. 3 зеленых яблока средних размеров можно есть как перекусы между приемами пищи. Ужин не позднее 19 часов.

еще на тему

Гречневая диета для похудения





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!