лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Гречневая диета для похудения

Гречневая диета для похудения относится к монодиетам, то есть питаться следует только одним продуктом - гречей плюс до одного литра нежирного кефира в день. На гречневой диете следует пить много воды, черный, а лучше зеленый чай.

гречневая диета, гречневая диета результаты, монодиеты

С помощью гречневой диеты можно похудеть от 3 до 7 кг за неделю. Гречневая диета помимо похудения способствует очищению организма, выведению шлаков.

Гречневая диета для похудения относительно легко переносится. Гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся много микроэлементов таких как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду.

Для гречневой диеты гречу готовят накануне вечером - надо залить стакан крупы крутым кипятком на 1 - 2 пальца и оставить настаиваться на ночь, утром поставить на медленный огонь и подогреть, варить не надо. лишнюю воду можно слить.

Ешьте гречу в любых количествах без соли, сахара, сколько хотите раз в день, но не не менее чем за 4 часа до сна. Гречку можно запивать обезжиренным кефиром (до 1 литра в день) Разрешается немного несладких фруктов (к примеру, 1-2 зеленых яблока в день), один - два маложирных йогурта, воду пить в любом количестве. Пока вы будете есть только гречку и пить кефир, организм начнет сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и вы начнете сбрасывать вес.

Продолжительность гречневой диеты одна неделя, после чего следует сделать перерыв не менее месяца, так чтобы организм вышел из стресса.

Возвращайтесь к обычному рациону постепенно. Если начать есть все подряд – значит тут же вернутся потерянные килограммы. Утром после гречневой диеты можно съесть вареное яйцо и сладкий чай. За время диеты желудок немного уменьшится в размерах, и вы будете наедаться меньшим количеством пищи. Калорийность рациона увеличивайте постепенно, начиная с 600 калорий до 1500 калорий в день. Так вы закрепите полученный результат.

Плюсы и минусы гречневой диеты

Плюсы

  • Гречневая крупа - наиболее полезная из круп. В ней много железа, кальция, витаминов группы В, аскорбиновой кислоты, вещества укрепляющие стенки сосудов.
  • Гречневая крупа обладает невысокой калорийностью, содержит много клетчатки, полезной для организма и быстро вызывающей чувство сытости.
  • Гречу можно есть в любом количестве, но как правило через пару дней она быстро надоедает и много вы ее не съедите.

Минусы гречневой диеты

греча для похуденияГречневая диета относится к разряду монодиет, поэтому организм недополучает многие необходимые вещества, витамины и микроэлементы.

  • В грече много растительного белка, а организм нуждается и в белках животного происхождения.
  • Гречневая каша на молоке более полезна для организма, так как в ней находятся растительные и животные белки. Кефир во время диеты не может восполнить необходимость организма в животных белках.
  • Минусом горечневой диеты является еще и то что приходится есть гречу без соли, масла и молока, поэтому до начала диеты взвесьте все за и против, хватит ли у вас силы воли , чтобы выдержать гречневую диету.
  • Еще одним минусом гречневой диеты является недостаток углеводов в питании. Глюкоза необходимый источник питания для клеток головного мозга. Недостаток углеводов может сказаться на работоспособности и самочувствии человека, что приводит к раздражению, вспыльчивости, плохому настроению.

Более разнообразить меню можно с помощью кашевой диеты или злаковой диеты.

Ее можно проводить на геркулесе, гречке, рисе, овсе, пшене или перловке. Крупы богаты белками, углеводами, калием, фтором, цинком, витаминами А и группы В. Каши содержит почти все необходимые человеку аминокислоты и микроэлементы, а их пищевые волокна проходя по желудочно-кишечному тракту проводят "генеральную" очистку организма.

Кашу для похудения следует готовить так: с вечера крупу залить кипятком , так чтобы вода покрывала крупу на 1 - 2 пальца. Утром поставить на медленный огонь и подогреть, можно добавть вкашу 20 грамм меда.

Пусть на вашем столе каждый день дымятся новые каши или их смесь. На завтрак можно добавить любой свежий овощ или фрукт (кроме банана и винограда) или после еды выпить капсулу витаминов. Допускается 1 литр обезжиренного кефира в день.





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!