Гречневая диета для похудения относится к монодиетам,
то есть питаться следует только одним продуктом - гречей плюс до одного литра
нежирного кефира в день. На гречневой диете следует пить много воды, черный,
а лучше зеленый чай.
С помощью гречневой диеты можно похудеть от 3 до 7 кг за неделю. Гречневая
диета помимо похудения способствует очищению организма, выведению шлаков.
Гречневая диета для похудения относительно легко переносится. Гречневая крупа очень
полезна, в ней содержатся много микроэлементов таких как железо, калий, магний,
кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Несоленая гречка выводит
из организма шлаки и лишнюю воду.
Для гречневой диеты гречу готовят накануне вечером - надо залить стакан крупы
крутым кипятком на 1 - 2 пальца и оставить настаиваться на ночь, утром поставить
на медленный огонь и подогреть, варить не надо. лишнюю воду можно слить.
Ешьте гречу в любых количествах без соли, сахара, сколько хотите раз в день,
но не не менее чем за 4 часа до сна. Гречку можно запивать обезжиренным кефиром
(до 1 литра в день) Разрешается немного несладких фруктов (к примеру, 1-2
зеленых яблока в день), один - два маложирных йогурта, воду пить в любом количестве.
Пока вы будете есть только гречку и пить кефир, организм начнет сжигать жир,
чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате
ускорится обмен веществ и вы начнете сбрасывать вес.
Продолжительность гречневой диеты - одна неделя, после чего следует
сделать перерыв не менее месяца, так чтобы организм вышел из стресса.
Возвращайтесь к обычному рациону постепенно. Если начать есть все подряд –
значит тут же вернутся потерянные килограммы. Утром после гречневой диеты
можно съесть вареное яйцо и сладкий чай. За время диеты желудок немного уменьшится
в размерах, и вы будете наедаться меньшим количеством пищи. Калорийность рациона
увеличивайте постепенно, начиная с 600 калорий до 1500 калорий в день. Так
вы закрепите полученный результат.
Гречневая диета Плюсы. Гречневая крупа - наиболее полезная
из круп. В ней много железа, кальция, витаминов группы В, аскорбиновой кислоты,
вещества укрепляющие стенки сосудов. Гречневая крупа обладает невысокой калорийностью,
содержит много клетчатки, полезной для организма и быстро вызывающей чувство
сытости. Гречу можно есть в любом количестве, но как правило через пару дней
она быстро надоедает и много вы ее не съедите.
Гречневая диета Минусы. Гречневая диета относится к разряду
монодиет, поэтому организм недополучает многие необходимые вещества, витамины
и микроэлементы. В грече много растительного белка, а организм нуждается и
в белках животного происхождения. Гречневая каша на молоке более полезна для
организма, так как в ней находятся растительные и животные белки. Кефир во
время диеты не может восполнить необходимость организма в животных белках.
Минусом горечневой диеты является еще и то что приходится есть гречу без соли,
масла и молока, поэтому до начала диеты взвесьте все за и против, хватит ли
у вас силы воли , чтобы выдержать гречневую диету. Еще одним минусом гречневой
диеты является недостаток углеводов в питании. Глюкоза необходимый источник
питания для клеток головного мозга. Недостаток углеводов может сказаться на
работоспособности и самочувствии человека, что приводит к раздражению, вспыльчивости,
плохому настроению.
Более разнообразить меню можно с помощью кашевой диеты или
злаковой диеты.
Ее можно проводить на геркулесе, гречке,
рисе, овсе, пшене или перловке. Крупы богаты белками, углеводами, калием,
фтором, цинком, витаминами А и группы В. Каши содержит почти все необходимые
человеку аминокислоты и микроэлементы, а их пищевые волокна проходя по желудочно-кишечному
тракту проводят "генеральную" очистку организма.
Кашу для похудения следует готовить так: с вечера крупу
залить кипятком , так чтобы вода покрывала крупу на 1 -
2 пальца. Утром поставить на медленный огонь и подогреть,
можно добавть вкашу 20 грамм меда.
Пусть на вашем столе каждый день дымятся новые каши или
их смесь. На завтрак можно добавить любой свежий овощ или
фрукт (кроме банана и винограда) или после еды выпить капсулу
витаминов. Допускается 1 литр обезжиренного кефира в день.
