лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Голодание для похудения негативно влияет на организм

В наше время ожирение охватывает все больший процент населения земли и вопрос о похудении актуален как никогда. Существует множество мифов о быстром и эффективном похудении и не удивительным является миф об эффективности голодания.

голодание для похудения, негативно влияет

Подавляющее большинство диетологов предупреждают, что голодание не является действенным средством. Наоборот, оно крайне негативно отражается на здоровье.

Голодание в чистом виде имеет цель исключить из своего рациона абсолютно все пищевые продукты и напитки. Употреблять можно только воду. Существует также понятие «частичное голодание», предусматривающее ликвидацию из своего рациона всей твердой пищи. Употреблять можно только натуральные фруктовые и овощные соки.


ВАЖНО! Голодание может быть полезным только под наблюдением медработников, лучше в стационаре. Иногда голодание крайне необходимо для подготовки к операции, например, чтобы быстро скинуть вес.


Бесконтрольное голодание скрывает за собой негативные последствия

  1. У голодающего на критически низком уровне в крови уровень сахара. Это очень серьезный риск для здоровья. Во время голодания в организм с пищей не поступает никакого сахара, что начинает сказываться на вашем самочувствии: начинается тошнота и головокружение, а в очень крайних случаях - потеря сознания и кома.
  2. Организм голодающего начинает автоматически начинает включать "режим сохранения энергии": метаболизм замедляется, надпочечниками в кровь начинает выбрасываться гормон стресса (кортизол). Накопленный в большом количестве кортизол вызывает депрессию, вы чувствуете себя напряженно эмоционально, умственно и физически.
  3. При голодании в организм не поступает необходимое количество пищи. Вследствие чего гормон стресса будет вытягивать некоторые аминокислоты из мышц и превращать их в необходимую для энергии глюкозу. Таким образом кортизол разрушает вашу мышечную ткань. Разрушение мышц ведет к еще более замедленным обменным процессам.
  4. При длительном неупотреблении пищи организм начинает производить меньшее количество гормонов щитовидной железы. Уменьшение количества этих гормонов в совокупности с распадом мышечной ткани очень заметно замедляют общий метаболизм. При прекращении голодания медленный метаболизм и повышенный аппетит заставят организм очень быстро набрать потерянный вес.

И последний, самый важный фактор, указывающий на то, что голодать - это не выход. Длительное голодание вызывает серьезные проблемы со здоровьем.

Другие статьи по теме:

как заставить себя сесть на диету
Как бороться с голодом
Как правильно питаться, чтобы похудеть
Как проводить сухое голодание





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!