лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Французская диета для похудения

французская диета, похудеть на французской диетеФранцуженки славятся своей красотой и изяществом. Диетологи Лазурного Берега утверждают, что если следовать их советам, то за две недели можно сбросить до 7-8 кг веса, так как эта система питания способна отрегулировать обмен веществ в сторону похудения.

Французская диета расчитана на две недели. Во время французской диеты требуется строго соблюдать рацион и употреблять продукты и строго как в описании диеты.Она основана на почти полном отказе от углеводов.

Между приемами пищи разрешается пить воду - простую кипяченую или минеральную воду без газа.

Во время французской диеты полностью исключаются сахар, соль и специи, а также алкоголь, конфеты, мучные изделия. Все это исключить катерорически.

Повторять французскую диету можно раз в полгода.

Французская диета. Меню на две недели.

1 день.
Завтрак. Черный несладкий кофе.
Обед. 2 яйца, сваренных вкрутую, отварная белокочанная капуста, заправить растительным маслом, помидор или стакан томатного сока.
Ужин. Отварная нежирная рыба (150 грамм), салат из свежей белокочанной капусты, заправленный растительным маслом.

2 день.
Завтрак. Несладкий черный кофе и небольшой кусочек ржаного хлеба или сухарик.
Обед. Отварная или жареная нежирная рыба (150 грамм), салат из свежей белокочанной капусты, заправить растительным маслом.
Ужин -Стакан кефира 2,5% жирности, отварная постная говядина - 200 гр.

3 день.
Завтрак. Несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба или сухарик.
Обед. Один большой кабачок, жареный на растительном масле, 1 яблоко или мандарин (или апельсин).
Ужин. Два яйца вкрутую, 200 гр отварной говядины, салат из свежей белокочанной капусты, заправленный растительным маслом (лучше оливковым).

4 день.
Завтрак. Несладкий кофе и небольшой кусочек ржаного хлеба (сухарик).
Обед. Салат из вареной моркови с тертым сыром, заправленный растительным маслом,, одно яйцо всмятку.
Ужин. Фрукты или фруктовый салат. Стакан кефира.

5 день.
Завтрак. Натереть на средней терке одну свежую морковку, заправить свежевыжатым соком одного лимона.
Обед. 500 грамм нежирно жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока.
Ужин. 200 грамм нежирной жареной рыбы, салат из свежей белокочанной капусты, заправленный растительным маслом.


6 день.
Завтрак. Несладкий кофе
Обед. Половинка курицы, салат из свежей белокочанной капусты, с растительным маслом.
Ужин. Два яйца вкрутую, салат из свежей моркови, заправленный растительным маслом.

7 день.
Завтрак. Несладкий черный или зеленый чай.
Обед. 200 грамм вареной говядины, любые фрукты.
Ужин. Любой из ужинов, кроме третьего дня.

Вторая неделя французской диеты - повторение первой. Старайтесь не изменять порядок блюд и их последовательность только в таком виде она наилучшим способом способна отрегулировать обмен веществ. Пейте больше воды, она помогает вовлекать в обмен веществ жиры. Не забывайте про физическую нагрузку, любые физические упражнения подстегивают сжигание жира еще в течении часа после прекращения.

После потери веса в 7 -8 кг можно в течении 2-3 дней почти любые продукты - мучные изделия, молочные продукты, не следует только пересаливать пищу, это важно для обмена веществ. Французскую диету можно проводить два раза в год.

Читают также голливудская диета
Диета Аткинса
Диета Дюкана





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!