лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Экспресс диеты для быстрого похудения

Для сохранения здоровья худеть лучше постепенно, иначе тут же вернуться сброшенные килограммы, да и похудение при быстрой диете осуществляется больше всего не за счет потери жира, а за счет выведения лишней жидкости из органима. Вес теряют не те места, какие должны. Но в жизни иногда случаются такие ситуации, когда срочно нужно стать на 2-3 кг стройнее.

экспресс диеты для быстрого похудения

Вот тогда, на помощь и приходят экспресс диеты экстренного действия для быстрого похудения. Во время любой диеты пить можно сколько угодно, особенно если у вас нет склонности к отекам. Но следует помнить, что чудес не бывает даже при самой строгой экспресс - диете. И не обольщайтесь - влезть в любимое платье вы сможете, но за счет потери главным образом не жира, а воды и белка.

Уменьшенный объем питания может привести к запорам, поэтому желательно дополнить диету отрубями и, при необходимости, принять легкое слабительное.

Очень хороши для здоровья во время экспресс диеты баня и массаж, принимать ванны для здоровья и красоты.

Примерные экспресс диеты для быстрого похудения

Авокадо и белок за 3 дня потеря веса 1,5 кг

  • Завтрак: Половинка авокадо, наполнить обезжиренным творогом.
  • Обед: Нарезать кусочками половину авокадо, вареное яйцо, небольшой огурец и посыпать мелко нарезанным зеленым луком.

Банановый коктейль

мини диета на которой за 5 дней можно сбросить 2,5 кг веса. На день потребуется 6 бананов и 3 стакана обезжиренного молока. Взбить в миксере бананы и молоко и есть 4-6 раз в день небольшими порциями.

На диете из вина и бифштекса

за 5 дней вы сбросите 2,5 кг.

  • Завтрак: 120 г бифштекса или 2 вареных яйца.
  • Обед и ужин - по 120 г бифштекса и бокал сухого красного вина.

Или

экспресс меню вино и сыр

за 3 дня - 1,5 кг.

  • Завтрак: 120 г нежирного сыра, пшеничный тост, бокал сухого белого вина.
  • Обед и ужин: 120 г сыра, 2 тоста, бокал сухого белого вина.

Пьяная экспресс-диета

За 7 дней более 2,5 кг.

  • Завтрак: вареное яйцо, 50 г творога.
  • Обед: 150 г отварной (или запеченой) белой рыбы, зеленый салат, рюмка (40 г) виски, джина, водки или 2 бокала белого вина.
  • Ужин: 150 г отварной постной говядины или куриного мяса, небольшой зеленый салат, 30 г сыра, 2 порции крепкого напитка (желательно того же, что и в обед). Лучше проводить в во время отпуска.

Рисовая диета

За неделю около 3 кг.

  • Завтрак: вареное яйцо, 60 г (2-3 столовых ложки) вареного нешлифованного риса.
  • Обед и ужин: 90-100 г отварной рыбы или куриного мяса, 90 г вареного риса, один помидор.

Чередуем овощные и фруктовые дни.

экспресс диеты для похудения

Овощной день.

  • Завтрак: стакан любого свежего овощного сока, 4 помидора.
  • Обед: зеленый салат из овощей (петрушки, огурцов, капусты).
  • Ужин: белокочанную капусту, шпинат и брокколи тушить без масла, заправить чесноком и лимонным соком.

Фруктовый день.

  • Завтрак: салат из грейпфрута, апельсина, лимона и яблока (ничем не заправляется).
  • Обед и ужин: фруктовый салат и несколько ломтиков дыни.

Начинать и заканчивать нужно овощным днем. На овощной диете за неделю можно потерять 3 кг лишнего веса.

Очень хороши для похудения овощные соки -

за 1 день потеря веса около 1 кг. На завтрак и ужин выпивайте стакан томатного сока, смешанного с сырым яйцом и ложкой лимонного сока. Обед: стакан любого свежего овощного сока, хлебец.

Диета на меде и яйцах

На диете из меда и яйца теряем 1,5 кг за 2 дня.

День 1-й.

  • Завтрак: чашка меда с яйцом (взбить 2 сырых желтка и 1 чайной ложку меда; можно добавить перец по вкусу).
  • Обед: то же что и на завтрак плюс 90 г нежирного сыра.
  • Ужин: чашка меда с яйцом, чашка нежирного бульона, кусочек черного хлеба. Два яблока или 2 апельсина.

День 2-й.

  • Завтрак: чашка меда с яйцом, кусочек черного хлеба.
  • Обед: чашка меда с яйцом, 150 г отварной рыбы, 100 г салата из сырой капусты или шпината.
  • Ужин: чашка меда с яйцом, 90 г сыра, кусок хлеба грубого помола.

Экспресс диета грейпфрут и яйцо

(3 дня, 1,5 кг).

  • Завтрак: пол грейпфрута, вареное яйцо, тост.
  • Обед и ужин: полгрейпфрута, 2 вареных яйца.

Творожно - банановая мини диета

Диета на твороге и бананах поможет убрать за 4 дня примерно 3 кг.

День 1-й и 3-й.

  • Завтрак и ужин: 120 г творога, 1 грейпфрут.
  • Обед: 120 г творога, 1 ломтик дыни.

День 2-й и 4-й.

  • Завтрак: банан, стакан обезжиренного молока.
  • Обед: банан, вареное яйцо.
  • Ужин: 200 г бифштекса, 2 банана.

На мясе за 3 дня сбрасываем около 2,5 кг.

Завтрак 90 - 100 г жаренной в сыром яйце говядины, один тост.
Обед и ужин: 90 - 100 г жаренной говядины, небольшая порция зеленого салата.

Экспресс диета тропиканка

(2 дня, 3 кг). В миксере смешать сок 2 больших апельсинов, сок 1 лимона, 1 измельченный банан, 1 чайную ложку меда. Полученный напиток распределить на 4 приема в день. Между приемами пищи можно выпить одну чашечку кофе или чая без сахара в течение дня.

экспресс меню на фруктах

можно потерять 2,5 кг за 5 дней.

  • Завтрак: апельсин или полгрейпфрута.
  • Обед: фруктовый салат (из апельсина, лимона, грейпфрута, яблока, дыни,ничем не заправлять, хватает сока из этих фруктов, можно добавить немного корицы).
  • Ужин: фруктовый салат (из апельсина, лимона, грейпфрута, яблока, дыни и др.

Жидкая диета на черном или зеленом, чае черном кофе (все без сахара) и минеральной воде, которые можно пить в любом количестве, если почки в порядке. Больше ничего, кроме жидкости продолжительность один - два дня. Сочетать с массажем, водными процедурами. Первый завтрак после голодовки должен быть легким и вегетарианским.

Читают также как быстрые диеты - как похудеть за 3 дня
и быстрая диета на неделю





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!