Экспресс диеты

Для сохранения здоровья худеть лучше постепенно, иначе тут же вернуться сброшенные килограммы, да и похудение при быстрой диете осуществляется больше всего не за счет потери жира, а за счет выведения лишней жидкости из органима. Вес теряют не те места, какие должны. Но в жизни иногда случаются такие ситуации, когда срочно нужно стать на 2-3 кг стройнее.

Вот тогда, на помощь и приходят экспресс диеты экстренного действия для быстрого похудения. Во время любой диеты пить можно сколько угодно, особенно если у вас нет склонности к отекам. Но следует помнить, что чудес не бывает даже при самой строгой экспресс - диете. И не обольщайтесь - влезть в любимое платье вы сможете, но за счет потери главным образом не жира, а воды и белка.

Уменьшенный объем питания может привести к запорам, поэтому желательно дополнить диету отрубями и, при необходимости, принять легкое слабительное.

Очень хороши для здоровья во время экспресс диеты баня и массаж, принимать ванны для здоровья и красоты.

Примерные экспресс диеты для быстрого похудения

Авокадо и белок за 3 дня потеря веса 1,5 кг.
Завтрак: Половинка авокадо, наполнить обезжиренным творогом.
Обед: Нарезать кусочками половину авокадо, вареное яйцо, небольшой огурец и посыпать мелко нарезанным зеленым луком.

Банановый коктейль за 5 дней можно сбросить 2,5 кг веса. На день потребуется 6 бананов и 3 стакана обезжиренного молока. Взбить в миксере бананы и молоко и есть 4-6 раз в день небольшими порциями.

На диете из вина и бифштекса за 5 дней вы сбросите 2,5 кг. Завтрак: 120 г бифштекса или 2 вареных яйца. Обед и ужин - по 120 г бифштекса и бокал сухого красного вина.

Или вино и сыр за 3 дня, 1,5 кг. Завтрак: 120 г нежирного сыра, пшеничный тост, бокал сухого белого вина. Обед и ужин: 120 г сыра, 2 тоста, бокал сухого белого вина.

Пьяная диета (7 дней, 2,5 кг). Завтрак: вареное яйцо, 50 г творога. Обед: 150 г отварной (или запеченой) белой рыбы, зеленый салат, рюмка (40 г) виски, джина, водки или 2 бокала белого вина.
Ужин: 150 г отварной постной говядины или куриного мяса, небольшой зеленый салат, 30 г сыра, 2 порции крепкого напитка (желательно того же, что и в обед). Лучше проводить в во время отпуска.

Рисовая диета.
За неделю около 3 кг. Завтрак: вареное яйцо, 60 г (2-3 столовых ложки) вареного нешлифованного риса.
Обед и ужин: 90-100 г отварной рыбы или куриного мяса, 90 г вареного риса, один помидор.

Чередуем овощные и фруктовые дни. Овощной день. Завтрак: стакан любого свежего овощного сока, 4 помидора. Обед: зеленый салат из овощей (петрушки, огурцов, капусты). Ужин: белокочанную капусту, шпинат и брокколи тушить без масла, заправить чесноком и лимонным соком. Фруктовый день. Завтрак: салат из грейпфрута, апельсина, лимона и яблока (ничем не заправляется). Обед и ужин: фруктовый салат и несколько ломтиков дыни. Начинать и заканчивать нужно овощным днем. На овощной диете за неделю можно потерять 3 кг лишнего веса.

Очень хороши для похудения овощные соки за 1 день потеря веса около 1 кг. На завтрак и ужин выпивайте стакан томатного сока, смешанного с сырым яйцом и ложкой лимонного сока. Обед: стакан любого свежего овощного сока, хлебец.

На диете из меда и яйца потерять 1,5 кг за 2 дня.
День 1-й. Завтрак: чашка меда с яйцом (взбить 2 сырых желтка и 1 чайной ложку меда; можно добавить перец по вкусу).
Обед: то же что и на завтрак плюс 90 г нежирного сыра.
Ужин: чашка меда с яйцом, чашка нежирного бульона, кусочек черного хлеба. Два яблока или 2 апельсина.
День 2-й. Завтрак: чашка меда с яйцом, кусочек черного хлеба.
Обед: чашка меда с яйцом, 150 г отварной рыбы, 100 г салата из сырой капусты или шпината.
Ужин: чашка меда с яйцом, 90 г сыра, кусок хлеба грубого помола.

Грейпфрут и яйцо (3 дня, 1,5 кг). Завтрак: пол грейпфрута, вареное яйцо, тост. Обед и ужин: полгрейпфрута, 2 вареных яйца.

Творожно - банановая.
Творог и бананы (4 дня, 3 кг). День 1-й и 3-й. Завтрак и ужин: 120 г творога, 1 грейпфрут. Обед: 120 г творога, 1 ломтик дыни. День 2-й и 4-й. Завтрак: банан, стакан обезжиренного молока. Обед: банан, вареное яйцо. Ужин: 200 г бифштекса, 2 банана.

Мясо - за 3 дня сбрасываем около 2,5 кг. Завтрак 90 - 100 г жаренной в сыром яйце говядины, один тост.
Обед и ужин: 90 - 100 г жаренной говядины, небольшая порция зеленого салата.

Тропиканка (2 дня, 3 кг). В миксере смешать сок 2 больших апельсинов, сок 1 лимона, 1 измельченный банан, 1 чайную ложку меда. Полученный напиток распределить на 4 приема в день. Между приемами пищи можно выпить одну чашечку кофе или чая без сахара в течение дня.

На фруктах можно потерять 2,5 кг за 5 дней.
Завтрак: апельсин или полгрейпфрута.
Обед: фруктовый салат (из апельсина, лимона, грейпфрута, яблока, дыни,ничем не заправлять, хватает сока из этих фруктов, можно добавить немного корицы).
Ужин: фруктовый салат (из апельсина, лимона, грейпфрута, яблока, дыни и др.

Жидкая диета на черном или зеленом, чае черном кофе (все без сахара) и минеральной воде, которые можно пить в любом количестве, если почки в порядке. Больше ничего, кроме жидкости продолжительность один - два дня. Сочетать с массажем, водными процедурами. Первый завтрак после голодовки должен быть легким и вегетарианским.

Читают также как быстрые диеты - как похудеть за 3 дня