лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Есть и худеть - это возможно!

Есть, чтобы похудеть - возможно. Но питание должно состоять из определенных продуктов, они помогут избавиться от жировых отложений и лишней воды в организме.

полезные углеводы на завтрак помогут сбереч фигуру

Первым делом обращаем внимание на калорийность продуктов. Так называемые «сытные» продукты позволят долгое время не ощущать голода, ведь в них высокое содержание клетчатки и цельного зерна. Это овсяные хлопья, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль. Поэтому каша на завтрак - обязательное условие для женщины, стремящейся иметь хорошую фигуру. Углеводы будут медленно усваиваться, и чувство голода к обеду еще не появится.

Продукты с невысоким содержанием сахара должны заменить привычные десерты. Поначалу организм будет сопротивляться, пытаясь получить быструю энергию, захочется оказаться от правильного питания. Надо немного потерпеть, и все придет в норму. В путешествии женщины позволяют себе расслабиться, а зря. Везде, будь то гостиница аэропорта домодедово или иностранный отель, можно получить вкусную и полезную еду.

Выбирать продукты нужно с минимальным содержанием жира. Вкус «тощего» молока так же хорош, как и цельного, а куриное мясо с успехом заменяет свинину и говядину. Морепродукты, нежирные сорта рыбы помогут сократить калорийность рациона.

Чтобы получить здоровый, свежий цвет лица, нужно употреблять в пищу полиненасыщенные жирные кислоты, они содержатся в оливковом и льняном масле, авокадо, миндале. Обильное питье - еще одно условие хорошего самочувствия и привлекательного внешнего вида. Обезвоженная кожа склонна к покраснениям, появлению мелких морщин.

Вывести лишнюю воду из организма помогают зеленый чай, брусника, свежевыжатый апельсиновый сок с водой, сельдерей. Нужно сократить потребление соли, забыть про острое, копченое и не пить мочегонные: они вымывают нужные для организма минеральные вещества.

зеленый чай и вода выводят лишнюю воду из организма

Отношение к еде должно быть ровным, спокойным. Поэтому доводить себя до зверского голода, когда человек заглатывает в один присест большое количество пищи, нельзя. Офис, отель шереметьево, спортивный клуб, могут предоставить возможность для здорового перекуса. На всякий случай захватите с собой банан, зерновые хлебцы, пакетик сухофруктов.

Изменения в питании вызывают стресс. И не один раз захочется купить булочку или тортик. Замените их кусочком горького шоколада, финиками, орехами. И отражение в зеркале будет радовать, а не разочаровывать.





copyright © mydietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!