лучшие самые эффективные диеты диеты для быстрого похудения


на эффективные диеты


Диеты для похудения


Как похудеть - советы худеющим


Полезные продукты питания


Худеем правильно


разгрузочные дни


Таблица калорийности продуктов


Составляем меню для похудения


Уход за кожей


Индекс массы тела


Виды фитнеса


Рецепты низкокалорийных блюд


Дом, семья


карта сайта


Рейтинг@Mail.ru

Если очень хочется: какие продукты можно есть на ночь

Миф о фатальном для фигуры ужине после шести диетологи развеяли уже давно, однако наедаться перед сном они по-прежнему не советуют. Впрочем, как и отправляться в постель с урчащим от голода животом. Если вы засиделись допоздна и съеденное вечером уже «провалилось», то обязательно перекусите. Главное – выбрать правильные продукты, которые не навредят фигуре и не вызовут дискомфорта в желудке.

Творог и сыр

Они богаты белком, который медленно усваивается, значит, голод не потревожит ваш сон. Однако нужно обращать внимание на жирность этих продуктов. У творога она не должна превышать 8%, а из сыров лучше выбрать моцареллу, адыгейский, рикотту – самые низкокалорийные сорта. Если такой экзотики в холодильнике нет, пара ломтиков «Российского» или «Швейцарского» фигуре не навредят (если на этом ограничиться).

Кисломолочные напитки

Ряженка, кефир, бифидок – идеальный поздний ужин. И не только из-за большого количества белка и низкой калорийности: кисломолочка во второй половине дня улучшает пищеварение. Только избегайте сладких напитков вроде йогуртов и «Снежка», ведь сахар вечером организму ни к чему.

Коктейль Energy Diet Smart

Если чувствуете, что одним кефиром не обойтись, сделайте его более сытным, добавив сухую клетчатку, немного орешков и сухофруктов. А если и этого недостаточно, то доставайте «тяжелую артиллерию» – коктейль Energy Diet Smart. Это полноценный низкокалорийный ужин в стакане, который готовится на молоке за считанные секунды.

Но есть один нюанс: богатый белком, клетчаткой и пребиотиками напиток способен утолить даже зверский аппетит, поэтому лакомиться им стоит хотя бы за пару часов до сна. Интересные статьи об Энерджи Диет и других полезных перекусах можно найти на сайте e-nl.ru компании NL International.

Фрукты и овощи

«Веганский» перекус утихомирит легкий голод, но не каждый плод подходит в качестве позднего ужина. Например, банан и виноград слишком калорийны, а цитрусовые могут спровоцировать изжогу. А вот некислое яблоко, авокадо, инжир, манго, морковь можно есть перед сном, не опасаясь вреда фигуре и желудку.

Мюсли

Сегодня столько разновидностей популярного завтрака, что некоторые вписываются и в вечернее меню. Например, мюсли Energy Diet Smart с уникальным ингредиентом – белковыми хлопьями. Их можно съесть перед сном, потому что в составе нет сахара и масла, которыми грешит продукция из супермаркета. Для позднего ужина смело выбирайте вкус «Классик»: только белок и злаки, приправленные полезнейшими тыквенными семечками, арахисом и кунжутом.





copyright © mydietu.ru 2009-2018 Копирование материалов строго запрещено!